LovesTheTeam.com

ขั้นเตรียมความพร้อม: คำแนะนำทั่วไป

ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกกำลังเริ่มต้นคือชั้นเรียนในโรงยิมกับการประกันภัยของคู่ค้าและอยู่ภายใต้การดูแลของโค้ชที่มีประสบการณ์ ในกรณีนี้คุณต้องให้แน่ใจว่าแพทย์ของคุณว่าคุณไม่ได้มีข้อห้ามดังกล่าว nagruzkam.Nachnite ไปออกกำลังกายสัปดาห์ละสามครั้งวางบนฟื้นฟูกล้ามเนื้อสำหรับวันเป็นอย่างน้อย สำหรับการฝึกอบรมที่เต็มเปี่ยมเป็นเรื่องปกติที่เหลืออยู่อย่างปกติและการนอนหลับที่กินเวลาอย่างน้อย 8 ชั่วโมง ระวังอาหาร - มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะนำเสนอในปริมาณโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอ ให้ไดอารี่ของการควบคุมตนเองทำให้ข้อมูลของคุณเองมีมิติเท่ากันกําหนดหลักสูตรการฝึกอบรมอาหารของคุณเป้าหมายในชีวิตประจำวันและผลและ t.p.Pridya โรงยิมจำไว้ว่าคุณไม่สามารถเริ่มต้นจากวันแรกของการฝึกอบรมกับการจ้างงานมากกว่าบาร์ เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่แตกต่างกันในการจำลองบาร์ขนานและแถบแนวนอนเช่นเดียวกับน้ำหนักฟรี มีโปรแกรมพิเศษสำหรับผู้เริ่มต้นเพาะกายซึ่งรวมถึงความหลากหลายของวิธีการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นในขั้นเริ่มต้นของการฝึกอบรมเช่นดัมเบล gimnastika.Za สองหรือสามเดือนคุณจะสามารถที่จะได้รับนักกีฬาสาวและไปที่ขั้นตอนต่อไปซึ่งจะเริ่มการฝึกอบรม รวมทั้งการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานด้วยแถบ หากไม่เป็นเช่นนั้นความคืบหน้าในการฝึกกำลังจะเป็นไปไม่ได้

คุณลักษณะของการฝึกอบรมในห้องออกกำลังกาย: เคล็ดลับข้อผิดพลาดทั่วไปของผู้เริ่มต้น

พยายามทำตั้งแต่วันแรกของการฝึกอบรมสร้างกระบวนการฝึกอบรมของคุณเอง อย่ามุ่งเน้นไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละรายพัฒนาความสามารถและความสามัคคี เห็นด้วยว่ามือที่สูบจะโง่มากที่จะมองด้วยขาผอม และอาจมีตัวเลือกมากมายเช่นนี้ โปรดจำไว้ว่าการฝึกอบรมใด ๆ ควรดำเนินการตามแผนพิเศษซึ่งเป็นแบบฝึกหัดซึ่งขึ้นอยู่กับลักษณะทางสรีรวิทยาของคุณโค้ชของคุณจะช่วยให้คุณทำ ตั้งแต่เริ่มแรกพยายามที่จะออกกำลังกายอย่างถูกต้องและถูกต้อง ข้อผิดพลาดทางเทคนิคปกติที่ดีที่สุดจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่ดีที่เลวร้ายที่สุด - กับการบาดเจ็บ โปรดจำไว้ว่าการโกหกและการแกว่งทุกชนิดเป็นสิทธิพิเศษของมืออาชีพที่มีการฝึกอบรมมากกว่าหนึ่งปีที่อยู่เบื้องหลังไหล่ของพวกเขา ควรเข้าใจอย่างชัดเจนว่าการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมากเท่านั้นจะช่วยให้มีการเจริญเติบโตของความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อสูงสุด แต่ที่นี่สิ่งหนึ่งที่สำคัญคือการออกกำลังกายทั้งหมดที่มีแถบควรได้รับการประกันโดยคู่ของคุณในโรงยิมมิฉะนั้นมีความเสี่ยงที่ดีในการบาดเจ็บ นอกจากนี้คู่ของคุณจะช่วยคุณในการเอาชนะศูนย์ตายในการทำซ้ำครั้งล่าสุดในระหว่างการออกกำลังกายเช่น squats กับบาร์ deadlift ฯลฯ คุณต้องมีเข็มขัดนิรภัย ช่วยปกป้องกล้ามเนื้อหลังจากความเสียหาย สวมถุงมือและถุงมือหนังเมื่อทำการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงรวมการออกกำลังกายในโรงยิมที่มีกีฬาเคลื่อนที่: ว่ายน้ำวอลเลย์บอลวิ่งเป็นต้น มีเป้าหมายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อปรับการทำงานหนักและยาวนาน โปรดจำไว้ว่าในกีฬาชนิดนี้ผลลัพธ์ไม่ได้มาในหนึ่งปีอย่าพยายามบังคับเหตุการณ์ อย่าลืมว่าแชมป์เจ็ดสมัยของ Olympia Arnold Schwarzenegger ได้เรียกร้องให้นักกีฬาเยาวชนไม่รีบวิ่งไปที่แท่น