เคล็ดลับ 1: สิ่งที่บังคับใช้กับกีฬากำลัง
เคล็ดลับ 1: สิ่งที่บังคับใช้กับกีฬากำลัง
ตามกฎแล้วกีฬากำลังมีมากที่สุดเหมาะสำหรับผู้ชาย พวกเขามีจุดมุ่งหมายเพื่อแสดงและพัฒนากล้ามเนื้อและความแข็งแรงของตัวเอง แต่ที่นี่มีความแตกต่างบางอย่าง การสาธิตความแข็งแรงที่เรียบง่ายและเป็นธรรมชาติที่สุดคือการต่อสู้ระหว่างนักกีฬา ก่อนหน้านี้การแข่งขันดังกล่าวเป็นส่วนหนึ่งของยกน้ำหนัก ในขณะที่การต่อสู้หมายถึงศิลปะการต่อสู้และการกีฬากำลังมีความแตกต่างด้วยวิธีการของแรงโน้มถ่วง
การเรียนการสอน
1
Powerlifting คือการเก็บรักษาหรือผลักน้ำหนักหนักให้น้ำหนัก ในกรณีนี้เรากำลังพูดถึงตัวเลขที่ร้ายแรงมาก ดังนั้นตัวอย่างเช่นเร็วที่สุดเท่าที่จุดเริ่มต้นของศตวรรษที่ 20 บันทึกถูกบันทึกไว้ - เพิ่มขึ้นประมาณ 2,000 กิโลกรัม ควรสังเกตว่ากีฬานี้ยังไม่ได้รวมอยู่ในโปรแกรมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก
2
กีฬาทางเทคนิคและการพัฒนาส่วนใหญ่จะหนักกรีฑา ในขณะที่ยกน้ำหนักรวมถึงการแข่งขัน biathlon: ดันและเหวี่ยง ในกีฬาที่แยกจากกันมันยืนออกในปลายศตวรรษที่ 19 ตั้งแต่นั้นมายกน้ำหนักได้รับการพัฒนาอย่างไม่หยุดชะงัก: เวลาสำหรับวิธีการหนึ่งและจำนวนของการออกกำลังกายที่ลดลงจำนวนประเภทน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจึงเพิ่มผู้เข้าร่วม แต่มีเช่นงาน unachievable ในกีฬานี้เป็นยาสลบ
3
ความแข็งแรงทางกายภาพแสดงให้เห็นในสิ่งอื่น ๆกีฬาพลังงานเป็นที่น่าเชื่อถืออย่างเท่าเทียมกัน เหล่านี้รวมถึงการวิ่งกระโดดวิ่งยิมนาสติกและอื่น ๆ อีกหลายชนิด กีฬาความเร็วสูงต้องใช้ความชำนาญไม่เพียง แต่ยังอดทนจากนักกีฬา
4
หนึ่งในการออกกำลังกายแบบดั้งเดิมและยาวนาน,ซึ่งแสดงถึงพลังของผู้ชายคือการขว้างปาของน้ำหนักโดยระยะทาง รายการอาจแตกต่างกันไปตามระดับความรุนแรง หนึ่งในกีฬาโอลิมปิกครั้งแรกสำหรับกีฬานี้ ได้แก่ การขว้างปาก้อนหินขนาดใหญ่ที่มีน้ำหนักมากกว่า 20 กิโลกรัม โปรแกรมของการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกสมัยใหม่รวมถึงการขว้างปาวัตถุที่ไม่หนักมากเช่นแผ่นดิสก์มีน้ำหนัก 2 กิโลกรัม เป็นมูลค่า noting ว่าในสมัยโบราณโลหะเป็นกฎดิสก์ห้ากิโลกรัม
5
การจ้างงานกีฬากำลังในประเทศของเราเป็นที่นิยมมาก หนึ่งในทิศทางคือการยก kettlebell ในรัสเซียเป็นเรื่องธรรมดาและเป็นแบบดั้งเดิม ความนิยมนี้เป็นผลมาจากความเรียบง่ายและความพร้อมใช้งานของอุปกรณ์ความสามารถในการทำงานร่วมกับน้ำหนักที่หลากหลายและน้ำหนักที่หลากหลาย แม้แต่เด็กผู้ชายก็สามารถเริ่มเรียนกับดัมเบลล์กิโลกรัมได้
6
การเพาะกายและการเพาะกายมีการพิจารณาโดยมากเป็นกีฬาที่แยกต่างหากและใครบางคนมีการแสดงที่สดใส น่าเสียดายที่ anabolic และวัตถุเจือปนอาหารมีบทบาทสำคัญในการฝึกนักเพาะกาย
7
Armresling ยังเป็นกีฬาพลัง แม้จะมีความนิยมและแพร่หลาย แต่น่าเสียดายที่วันนี้ไม่ใช่ภาพโอลิมปิก ในรัสเซีย armwrestling มักเรียกว่า man-wrestling นี่เป็นการต่อสู้แบบประชาธิปไตยและสันติ เป้าหมายของนักกีฬาคือการเอาชนะศัตรูโดยตั้งค่าความต้านทานใส่มือของเขาบนพื้นผิวโต๊ะ
เคล็ดลับ 2: ผลข้างเคียงของ Creatine มีอะไรบ้าง?
Creatine เป็นโปรตีนที่อยู่ในกลุ่มของ immins ในร่างกายมนุษย์มีอยู่ส่วนใหญ่อยู่ในกล้ามเนื้อ ในฐานะที่เป็นอาหารเสริมโปรตีน "Creatine" ใช้ในการเล่นกีฬาและการแพทย์
การใช้อาหารเสริม "Creatine"
โปรตีนเสริม "Creatine" ช่วยให้นักกีฬาพัฒนามวลกล้ามเนื้อเพิ่มความแข็งแรงและเพิ่มประสิทธิภาพ เมื่อใช้เสริมนี้ระดับของ Creatine ในกล้ามเนื้อในร่างกายเพิ่มขึ้น 2-3 ครั้ง หลังจากได้รับ "Creatine" หลายคนสังเกตเห็นการรีบร้อนของพลังงานและความอดทน โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีประโยชน์เป็นอาหารเสริมนี้สำหรับนักกีฬาที่ประสบปัญหาหนักในระยะทางสั้น ๆ จะช่วยลดอัตราการสังเคราะห์กรดแลคติกซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดในกล้ามเนื้อดังนั้นยาจึงเพิ่มความอดทนให้กับนักวิ่งในระยะทางไกล "Creatine" จะเป็นประโยชน์สำหรับนักกีฬามังสวิรัติ มีค่อนข้างน้อยแผนการสำหรับการใช้ยาพวกเขาแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเป้าหมายและวัตถุประสงค์ของการใช้งานเพื่อให้ได้พลังงานมากขึ้นในระหว่างการฝึกซ้อมหนึ่งชั่วโมงก่อนที่ชั้นเรียนจะใช้ "Creatine" 5-7 กรัมต่อเดือน
ผลข้างเคียงของ "Creatine"
ผลข้างเคียงของการใช้ "Creatine"มีประมาณสี่ถึงห้ากรณีจากร้อย ซึ่งรวมถึงอาการแพ้ซึ่งจะแสดงในดวงตาสีแดงลักษณะที่ปรากฏของอาการแดงและมีอาการคัน นักกีฬาที่ไม่ได้รับการกระปรี้กระเปร่าวัยแรกเกิดอาจมีสิว (สิว) ผลข้างเคียงของ "Creatine" ได้แก่ การกักเก็บน้ำในร่างกาย มันจะแสดงในรูปแบบของการปรากฏตัวของอาการบวมบนใบหน้าและการบวมเล็ก ๆ ของแขนขา กับการพัฒนาของผลข้างเคียงนี้คุณไม่สามารถลดปริมาณของของเหลวที่บริโภคและเพื่อกำจัดสภาพนี้ในขณะที่การ "Keratin" คุณจะต้องให้ขึ้นการรับประทานอาหารทอดอาหารรสเค็มและเผ็ด ผลข้างเคียงของยาคือการคายน้ำ - การคายน้ำของอวัยวะภายใน ภาวะนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการขาดน้ำในร่างกายซึ่งถูกขับออกจากกล้ามเนื้อ ในกรณีนี้คุณต้องเพิ่มการใช้น้ำทุกวันเพียง 0.5-1.2 ลิตรหนึ่งในผลข้างเคียงของ "Creatine" คืออาการชักและชักซึ่งเกิดขึ้นด้วยเหตุผลเดียวกับการคายน้ำดังนั้นในกรณีนี้คุณควรเพิ่มปริมาณน้ำในแต่ละวันในคนที่มีความเป็นกรดเพิ่มขึ้นของกระเพาะอาหาร,หรือผู้ที่เป็นโรคแผลพุพอง "Creatine" อาจทำให้เกิดความผิดปกติทางเดินอาหาร (ปวดท้องผิดปกติในอุจจาระท้องอืดท้องเฟ้อ) ในกรณีเช่นนี้คุณควรปฏิเสธที่จะนำติดตัวไปหรือใช้ในปริมาณที่น้อยที่สุด นอกจากนี้คุณยังสามารถแทนที่ "Creatine" ในผงที่มีรูปแบบของเหลวหรือแคปซูลแม้ว่ารูปแบบนี้จะมีประสิทธิภาพน้อยกว่า
เคล็ดลับที่ 3: หญิงสาวตกแต่งร่างกายที่สูงขึ้นหรือไม่
ทัศนคติต่อการเล่นกีฬาในผู้หญิงเป็นอย่างมากคลุมเครือ ในแง่หนึ่งนี้จะเป็นประโยชน์ ในอีกด้านหนึ่งพวกเขากลัวที่จะสูญเสียบางสิ่งบางอย่างในรูปลักษณ์ของผู้หญิง เมื่อต้องการหยุดความกลัวและเริ่มได้รับข้อได้เปรียบจากกล้ามเนื้อที่แข็งแรงจะคุ้มค่าที่จะเข้าใจความสามารถของร่างกายของเพศหญิงเมื่อเทียบกับชาย
