LovesTheTeam.com

การเรียนการสอน

1

เลือกประเภทของเครื่องขยาย ตัวแปรที่ง่ายที่สุดคือตัวขยายยางในรูปแบบของเทป Pros - เก่งกาจและเศรษฐกิจ แต่เนื่องจากการขาดปากกาที่จะใช้เทปไม่สะดวกเสมอ สะดวกยิ่งขึ้นในเรื่องนี้คือตัวขยายหลอดและตัวขยาย "G8" แต่ช่วงของการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขานั้นแคบมาก ถ้าคุณชอบการออกกำลังกายในแบบคงที่ให้ความสนใจกับแหวนโช้คอัพที่มีแขนเสื้อที่กว้างนุ่มบน Velcro เช่นจำลองไม่อนุญาตให้คุณทำแบบฝึกหัดที่มีขนาดใหญ่ของการเคลื่อนไหว แต่อย่างสมบูรณ์แข็งแรงกล้ามเนื้อของขา ผู้ที่ต้องการรับน้ำหนักบรรทุกสูงสุดควรเลือกเครื่องขยายโลหะสปริง

2

ตัดสินใจเลือกชนิดของตัวขยายความแข็งที่คุณต้องการเป็นสิ่งที่จำเป็น ขึ้นอยู่กับสิ่งที่โหลดจะได้รับโดยจำลอง. ตามกฎแล้ว expanders จะมีรหัสสี สีเหลืองและสีชมพูเป็นสีที่ง่ายที่สุดสำหรับเด็กและคนที่มีร่างกายอ่อนแอมาก สีเขียว - ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ แนะนำสีแดงสำหรับผู้หญิงที่ได้รับการฝึกฝนและผู้ชายที่ไม่ระบุชื่อ เครื่องขยายสีน้ำเงินที่ผู้ชายใช้ในการฝึกความแข็งแรง ความแข็งแรงของตัวจำลองยังสามารถระบุด้วยคำว่า: แสง, ปานกลาง, หนักและหนักมาก นอกจากนี้ยังมีตัวเลข: ตั้งแต่หนึ่งถึงสามตัวใหญ่ขึ้นจำนวนที่สูงขึ้นความแข็ง

3

ตรวจสอบว่าตัวขยายที่เลือกมีความตรงกันสมรรถภาพทางกายของคุณ ก่อนที่จะซื้อเครื่องจำลองมีมูลค่าลองออก คุณต้องกระชับหรือบีบกระสุนปืนด้วยแรง แต่ในเวลาเดียวกันสบายและมั่นใจ เมื่อเลือกอย่างมีสติประเมินความสามารถทางกายภาพของคุณ เครื่องขยายตัวไม่แน่นเกินไปจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างถูกต้องอ่อนเกินไป - จะทำให้การฝึกอบรมมีประสิทธิภาพน้อยลง

4

ตรวจสอบคุณภาพของชิ้นส่วน ในการดำเนินการนี้ให้ยืดตัวขยายออก ถ้าคุณเห็นแถบสีขาวและแท่งเล็กในเทปแสดงว่ายางที่ใช้ในการผลิตมีคุณภาพต่ำ จำลองดังกล่าวไม่นาน พยายามเลือกเครื่องขยายด้วยการเคลือบยางเพิ่มเติม ดังนั้นคุณจะสามารถป้องกันตัวเองจากการบาดเจ็บแม้ว่าวงยางระเบิดด้านใน

5

หากมีที่จับได้ให้ตรวจสอบความสะดวกของตัวเอง พื้นผิวของมือจับควรจะขรุขระและทำซ้ำรูปทรงของฝ่ามือ ในกรณีนี้มีโอกาสน้อยกว่าที่ตัวจำลองจะลื่นออกจากมือเปียกในระหว่างการออกกำลังกายที่รุนแรง