เคล็ดลับ 1: นักกีฬา: ทุกอย่างเริ่มต้นขึ้นอย่างไร
เคล็ดลับ 1: นักกีฬา: ทุกอย่างเริ่มต้นขึ้นอย่างไร
เพื่อการกีฬาทุกคนมาด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน: สำหรับบางคนก็เป็นความปรารถนาที่จะหาและรักษาแบบฟอร์มทางกายภาพที่น่าสนใจสำหรับคนอื่น ๆ - วิธีเดียวที่จะรักษาสุขภาพสำหรับที่สาม - วิถีชีวิต นอกจากนี้การเข้าสู่ชีวิตการกีฬามีความแตกต่างกันอย่างมาก
คุณจะต้อง
- รองเท้าสบาย ๆ
- เสื้อผ้าที่เหมาะสมสำหรับการฝึกอบรม
- กระเป๋าที่ไม่รบกวนการเคลื่อนไหว
- พื้นที่เหมาะสำหรับการเรียน (สวน, ห้องยิม, ห้องพักขนาดใหญ่)
การเรียนการสอน
1
ก่อนอื่นคุณควรเตรียมพร้อมสำหรับข้อเท็จจริงที่ว่ากีฬา "คุณ" น่าจะต้องดู จากด้านกิจกรรมการออกกำลังกายส่วนใหญ่ดูน่าสนใจและสวยงาม แต่เมื่อเริ่มเรียนคนมักเข้าใจว่าด้วยเหตุผลบางประการการฝึกแบบนี้ไม่เหมาะสมกับพวกเขา กีฬาที่เลือกควรเป็นที่น่าสนใจและเข้ากันได้กับความสามารถของร่างกาย
2
ท่ามกลางช่วงเวลาแห่งการรวมกันของทุกคนนักกีฬาควรเริ่มต้นด้วยทัศนคติภายใน คุณสามารถเริ่มต้นการเรียนการอยู่ในรูปแบบที่แตกต่างกันทางกายภาพ แต่ความปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมควรจะอยู่ในหัวของคุณ ความพยายามที่จะฝึก "จากใต้ไม้" เพราะ "จำเป็น" จะรีบออกไปและทิ้งความรู้สึกระคายเคืองและแผนการที่ไม่ได้ผล
3
แต่แรงจูงใจทั่วไปสำหรับทุกคนไม่สามารถ deduced: ทุกคนควรตัดสินใจด้วยตัวเองว่าทำไมเขาถึงต้องการมีส่วนร่วม นอกจากนี้ยังมีความพยายามที่จะสัมผัสกับความสุขที่ได้รับจากการฝึกอบรม หลายคนได้รับความช่วยเหลือจากความรู้สึกเมื่อยล้าในร่างกายเมื่อเห็นได้ชัดว่ากล้ามเนื้อทำงานได้ดี อื่น ๆ - กิจกรรมกลางแจ้งเช่นในสวนสาธารณะที่สวยงาม ประการที่สามคือความเหนือกว่าผู้ที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา
4
ประเด็นสำคัญอีกประการหนึ่งในการศึกษาระยะยาวกีฬา (เริ่มต้นและไม่เลิก) เป็นอุปกรณ์เสริมที่สะดวก มันยากที่จะกลายเป็นนักกีฬาที่ดีเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายถ้าผ้าใบรองเท้าผ้าเช็ดตัวเสื้อผ้า จำกัด การเคลื่อนไหวและกระบวนการที่เป็นที่สังเกตโดยเพื่อนบ้านไม่พอใจ สิ่งสำคัญคือควรเลือกรองเท้าที่เหมาะกับคุณชุดสูทที่เหมาะสมถุงใส่กางเกงในขนาดเล็กที่ไม่รบกวนการเคลื่อนไหวซึ่งคุณสามารถใส่สิ่งของที่จำเป็นได้ถ้าไม่สามารถทิ้งไว้ได้เช่นในห้องล็อกเกอร์ของห้องออกกำลังกาย
5
สิ่งสำคัญคือต้องเลือกพื้นที่การฝึกอบรมที่สะดวกสบายที่ไหนคุณจะไม่ฟุ้งซ่านและอาจได้รับการสนับสนุนในช่วงเวลาที่ยากลำบาก สามารถใช้เป็นห้องออกกำลังกายหรือท่าเรือที่เงียบสงบสำหรับการวิ่งในตอนเย็น เกณฑ์หลักซึ่งควรจะเน้น - ความสะดวกสบายภายใน มีใครบางคนได้รับความช่วยเหลือจากการฝึกกีฬาในกลุ่มคนอื่น ๆ ชอบที่จะเข้าร่วมอยู่คนเดียวและไม่มีกฎเกณฑ์สากล
6
เริ่มต้นด้วยการฝึกประมาณสามครั้งดีกว่าสัปดาห์นี้จะช่วยให้โหลดที่จำเป็นและในเวลาเดียวกันไม่เกินพิกัดกล้ามเนื้อ สำหรับนักกีฬามือใหม่และนักกีฬาที่ไม่ใช่นักกีฬาเช่นจำนวนชั้นเรียนที่มีข้อยกเว้นที่หาได้ยากถือว่าเหมาะสมที่สุด ผู้เชี่ยวชาญทั้งหลายปฏิบัติมากขึ้นในงานศิลปะของตน แต่ก็ยังจำเป็นที่จะต้องเริ่มต้นเส้นทางกีฬาด้วยระดับที่เหมาะสมในการโหลด และถ้าคุณตัดสินใจที่จะไปเล่นกีฬาใหญ่ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลจะเป็นโปรแกรมที่เหมาะสม
สภา 2: การฝึกนักกีฬาเป็นงานระยะยาว
การเตรียมนักกีฬานานาชาติต้องทำงานหนักและแข็งเป็นเวลาหลายปี เส้นทางจากผู้เริ่มต้นจนถึงแชมป์สามารถใช้เวลา 8-10 ปี ช่วงเวลานี้ผ่านไปหลายขั้นตอนซึ่งแต่ละช่วงจะมีงานและคุณสมบัติของตัวเอง
การเรียนการสอน
1
ตอนแรกขั้นตอนเบื้องต้นของการเตรียมสุขภาพของผู้เริ่มต้นจะเพิ่มมากขึ้นการพัฒนาทางกายภาพของเขาจะเกิดขึ้นทักษะของเทคนิคการออกกำลังกายที่ถูกต้องและความสนใจในกีฬาจะได้รับการสอน โดยปกติขั้นตอนนี้จะเริ่มขึ้นในวัยเด็กหรือวัยเรียนตอนต้นและสิ้นสุดที่อายุ 13 ปี ในช่วงเวลานี้เด็กมีเวลาที่จะกลายเป็นที่สนใจในกีฬาและเลือกชนิดที่เขาต้องการความเชี่ยวชาญ ในขั้นตอนนี้สิ่งสำคัญคือไม่ควรให้เยาวชนนักกีฬาเข้ารับการฝึกร่างกายเกินควรฝึกซ้อมไม่บ่อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์และระยะเวลาไม่เกิน 1 ชั่วโมง
2
ในขั้นตอนที่สองของการเตรียมนักเรียนเด็กอายุ 13-15 ปีเลือกสาขาวิชากีฬาของตนเอง การเตรียมร่างกายอย่างต่อเนื่องการบิดเบือนและข้อบกพร่องในการพัฒนาทางกายภาพจะได้รับการแก้ไขและการฝึกอบรมพิเศษจะทยอยนำมาใช้ ทักษะมีการปรับปรุงความสนใจในกีฬาที่เลือกไว้ได้รับการแก้ไข ปริมาณการฝึกอบรมค่อยๆเพิ่มขึ้นเป็น 5 บทเรียนต่อสัปดาห์โดยมีระยะเวลา 1-1.5 ชั่วโมง และนี่ไม่ใช่การนับบทเรียนการพลศึกษาในโรงเรียน ในขั้นตอนนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่เกินนักกีฬาที่มีการออกกำลังกายเฉพาะ - ปริมาณของพวกเขาไม่ควรเกิน 25% ของปริมาณรวมของบทเรียน นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาที่จะเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาด้วยเนื่องจากอาจทำให้เกิดความเครียดทางจิตใจมากเกินไป
3
ตอนอายุ 16-20 ปีนักกีฬาจะเริ่มต้นขึ้นการฝึกอบรมพิเศษเฉพาะในกีฬาที่เลือก เป้าหมายหลักของเวทีนี้คือการกระตุ้นนักกีฬาให้บรรลุผลสำเร็จสูงโดยมุ่งเน้นการฝึกอบรมเฉพาะทาง การฝึกอบรมที่สลับซับซ้อนจะสลับไปมากับการแข่งขันด้านเทคนิคทางกายภาพยุทธวิธีและทางทฤษฎี จำนวนการฝึกอบรมเพิ่มขึ้นเป็น 6-10 บทเรียนต่อสัปดาห์และใช้เวลาเรียนประมาณ 1,5-3 ชั่วโมง จำนวนการแข่งขันที่รับผิดชอบสามารถเพิ่มได้ถึง 12-18 ต่อปี
4
ในขั้นต่อไปนักกีฬาถึงเขาผลลัพธ์สูงสุด มันเริ่มต้นเมื่ออายุ 18-20 ปีและสามารถมีอายุการใช้งานได้ถึง 28-30 ปี งานหลักในช่วงนี้คือการใช้งานอุปกรณ์ช่วยการฝึกอบรมทั้งหมดการฝึกอบรมที่มีปริมาตรและความรุนแรงสูงสุดเป็นไปตามหลักปฏิบัติในการแข่งขันภาคบังคับ ปริมาณการฝึกพิเศษยุทธวิธีทางจิตวิทยาและการฝึกฝนอย่างหนึ่งจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ในขั้นตอนนี้นักกีฬาต้องให้ทุกสภาวะที่จำเป็นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในเวลาที่เหมาะสม
5
ขั้นตอนสุดท้ายคือการเก็บรักษาข้อมูลที่ได้รับก่อนหน้านี้ความสำเร็จของกีฬา ขั้นตอนนี้เป็นลักษณะเฉพาะโดยวิธีการของแต่ละนักกีฬาเนื่องจากเพียงการฝึกอบรมและประสบการณ์การแข่งขันของเขาสามารถชี้ให้เขาจุดแข็งและจุดอ่อนของเขาและหาวิธีที่ดีที่สุดและวิธีการเตรียมความพร้อมสำหรับเขา ประสิทธิภาพและคุณภาพของกระบวนการฝึกอบรมในขั้นตอนนี้มีผลต่อความยืนยาวของนักกีฬา การลดลงของศักยภาพที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงตามอายุจะได้รับการชดเชยโดยการค้นหาทุนสำรองการเจริญเติบโตของแต่ละบุคคล ช่วงเวลานี้ขึ้นอยู่กับแรงจูงใจและภาวะสุขภาพของนักกีฬาเท่านั้น
เคล็ดลับ 3: ตำนานแฟชั่นการกีฬา: รองเท้าผ้าใบสีขาวของ Nike
แบรนด์รองเท้า Nike มีความสุขมาตลอดครึ่งศตวรรษผู้ที่ชื่นชอบที่แท้จริงของคุณภาพและการออกแบบที่ทันสมัย กุญแจสำคัญในการดังกล่าวเป็นความมั่นคงที่น่าอิจฉาและความทนทานของรองเท้าผ้าใบสีขาวที่มีชื่อเสียงที่มีโลโก้ในรูปแบบของปีกของเทพีแห่งชัยชนะนั้นก็เป็นที่มุ่งมั่นอย่างต่อเนื่องสำหรับผู้สร้างแบรนด์เป็นเลิศ พวกเขาพยายามที่จะชนะเวลา
