เคล็ดลับที่ 1: คนที่เคยชินกับสภาพอากาศเป็นอย่างไร
เคล็ดลับที่ 1: คนที่เคยชินกับสภาพอากาศเป็นอย่างไร
การเดินทางซึ่งเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศเข็มขัดอาจทำให้สุขภาพไม่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งความกังวลของคนที่มีความรู้สึกอ่อนไหวเช่นเดียวกับคนที่มีสุขภาพอ่อนแอ ดังนั้นการพักผ่อนในสถานที่ที่มีสภาพภูมิอากาศผิดปกติอาจกลายเป็นอันตรายต่อร่างกายได้
การเรียนการสอน
1
การปรับตัวให้เข้ากับสภาพภูมิอากาศคือ aกระบวนการปรับตัวให้เข้ากับสภาวะภูมิศาสตร์และภูมิอากาศที่เปลี่ยนแปลงตลอดจนการปรับตัวของสิ่งมีชีวิตให้เป็นปัจจัยที่ผิดปกติของสิ่งแวดล้อม ร่างกายมนุษย์ที่ถูกดึงออกมาจากสภาพแวดล้อมปกติถูกบังคับให้สร้างตัวเองให้เป็นเงื่อนไขใหม่คืนความสมดุลกับสิ่งแวดล้อม กระบวนการดังกล่าวไม่ได้รับการยอมรับจากผู้คนแม้แต่คนที่มีสุขภาพดีอาจรู้สึกเจ็บป่วยได้บ้างในช่วงแรก ๆ สูญเสียประสิทธิภาพและความกระหายและมีปัญหาในการนอนหลับ
2
ปัญหาใหญ่ ๆ อาจเกิดขึ้นได้เมื่อเคยชินกับสภาพในสภาพภูมิอากาศร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุและผู้ที่มีโรคเรื้อรัง อาการปกติของเคยชินกับสภาพ: อ่อนแอทั่วไป, นอนหลับผิดปกติ, โรคหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาท, ปวดหัว, อาการกำเริบของโรคเรื้อรัง (โรคไขข้อ, ความดันโลหิตสูง) ในบางประเทศที่มีอากาศอบอุ่นคนจะมากหรือน้อย acclimated ใจเย็นปัจจัยหลัก - มันเป็นอากาศแห้งเมื่อร่างกายสูญเสียความร้อนโดยวิธีการของการทำงานหนัก
3
อีกเรื่องหนึ่งคืออากาศร้อนกับขาดลมและความชื้นสูง ที่นี่เหงื่อไม่สามารถระเหยได้ง่ายมีการละเมิด thermoregulation เป็น เป็นผลให้ - เพิ่มขึ้นชีพจรและการหายใจ, ความร้อนสูงเกินไปของร่างกายลดลงปริมาณเลือดไปยังอวัยวะภายใน ในสภาพเช่นนี้คนเรากระหายอยู่ตลอดเวลา ค่อยๆสัญญาณของการปรับตัวให้เข้ากับสภาพสภาพเคยชินชะลอตัว แต่บางคนไม่สามารถปรับให้เข้ากับสภาพภูมิอากาศที่คล้ายกันได้ การชโลมในประเทศที่ร้อนสามารถนำไปสู่การกระแทกความร้อนการชักการสูญเสียเกลือแร่เป็นจำนวนมาก
4
การชโลมในพื้นที่ภูเขาเป็นเรื่องยากเงื่อนไข ปัจจัยสำคัญที่ทำให้สุขภาพไม่ดีในบริเวณนี้คือออกซิเจนไม่เพียงพอในอากาศความดันบรรยากาศต่ำความหิวโหยของออกซิเจน ในมนุษย์ปริมาณเม็ดเลือดแดงและฮีโมโกลบินในเลือดเพิ่มขึ้นและการระบายอากาศของปอดจะเพิ่มขึ้น มีอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วและมีเสียงดังในหูหายใจถี่วิงเวียนศีรษะและปวดศีรษะอ่อนเพลียทั่วไปของร่างกายคลื่นไส้
5
นอกจากนี้ยังควรกล่าวถึงคุณสมบัติต่างๆการปรับตัวให้เข้ากับสภาพภูมิอากาศในละติจูดตอนเหนือ นอกเหนือไปจากอุณหภูมิต่ำพายุแม่เหล็กที่รุนแรงสามารถเกิดขึ้นได้ในภูมิภาคนี้ซึ่งไม่ส่งผลต่อความพึงพอในการเป็นอยู่ที่ดีรวมทั้งการขาดแสงอัลตราไวโอเลตหรือการอดอาหารด้วยแสง การละเมิดระบอบการปกครองของแสงสามารถนำไปสู่การนอนไม่หลับการสูญเสียความกระหาย, ง่วงนอนในระหว่างวันความเมื่อยล้าอย่างรวดเร็ว เพื่อให้เหมาะกับการทำตัวเป็นอัมพาตนั้นจำเป็นต้องจัดเตรียมอาหารที่เหมาะสม (อาหารที่มีแคลอรี่สูง) เพื่อเริ่มใช้วิตามินซีและวิตามินอื่น ๆ อย่าเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เนื่องจากเป็นเพียงการทำตัวให้เป็นปกติเท่านั้น
เคล็ดลับ 2: วิธีการถ่ายทำตามสภาพเคยชินกับสภาพ
การเดินทางไปในทะเลไปจนถึงภูเขาหรือบางส่วนทางตอนใต้ของประเทศที่แปลกใหม่ - เหตุการณ์ผิดปกติสนุกสนาน แต่จากช่วงเวลาที่คุณวางแผนการเดินทางเริ่มคิดเกี่ยวกับวิธีที่จะทำให้มันสนุกมากขึ้นและง่ายขึ้นสำหรับร่างกายที่เป็นของเคยชินกับสภาพ นักท่องเที่ยวที่มีประสบการณ์รู้ดีเป็นมันเป็นเรื่องง่ายที่จะย้ายการเปลี่ยนแปลงของสภาพภูมิอากาศและเวลาโซนดังนั้นคุณจะทำอย่างไรดีที่จะพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้และใช้จำนวนของมาตรการพื้นฐานที่สุดในการรักษาสุขภาพของพวกเขา
การเรียนการสอน
1
หากคุณไม่บ่นเกี่ยวกับสภาพของคุณแล้วพิเศษความยากลำบากในการเปลี่ยนแปลงที่กระทันหันของสถานที่พักจะไม่รู้สึกและความรู้สึกไม่สบายบางส่วนจะเอาชนะได้โดยไม่ยาก แต่ถ้าคุณประสบกับโรคใด ๆ จากหัวใจหรือปอดให้ใช้เวลาในการไปพบแพทย์ของคุณและปรึกษากับเขาเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการปรับตัวให้เข้ากับการเดินทาง
2
ในกรณีใดอย่าลืมนำติดตัวไปด้วยยาเสพติดที่คุณต้องการเช่นเดียวกับทุกอย่างที่ควรจะอยู่ใน "ชุดปฐมพยาบาล" - ถ่านกัมมันต์, เงินสำหรับอาการคลื่นไส้, ปวดศีรษะ, ย่อย ฯลฯ ให้พวกเขาไม่เป็นประโยชน์เลย แต่พวกเขาจะอยู่ในกระเป๋าเดินทางของคุณ
3
ไปที่สถานที่ที่มีสภาพภูมิอากาศผิดปกติสำหรับคุณดีกว่าไม่น้อยกว่าสามสัปดาห์เพื่อให้มีเวลาในการปรับให้เข้ากับเงื่อนไขอื่น ๆ เพลิดเพลินไปกับส่วนที่เหลือและเป็นเพียงอย่างราบรื่นออกจากมัน นักท่องเที่ยวที่มีประสบการณ์ทราบว่าแม้จะยากกว่าการเคยชินสภาพความชินกับสภาพแวดล้อมในต่างประเทศ แต่ก็เป็นกระบวนการย้อนกลับ - กลับไปสู่วิถีชีวิตเดิมหลังจากเดินทาง ดังนั้นคุณควรให้ส่วนที่เหลือขนาดเล็กที่บ้านหลังจากการเดินทางเพื่อที่จะไม่รีบเร่งทันทีในนรกของการทำงาน
4
ไม่กี่วันก่อนเที่ยวบินเปลี่ยนของคุณอาหารปันส่วน จำกัด เนื้อสัตว์และอาหารที่มีน้ำหนักมาก (ควรเปลี่ยนเป็นปลา) กินผักผลไม้เยอะ แต่โปรดจำไว้ว่าสำหรับผลิตภัณฑ์เช่นกะหล่ำปลีลูกพลับกีวีกุ้งและอาหารทะเลอื่น ๆ ควรมีการกำหนดข้อห้ามด้วยเนื่องจากอุดมไปด้วยไอโอดีนและกระตุ้นการทำงานของต่อมไทรอยด์
5
พยายามลดความแตกต่างล่วงหน้าช่วงเวลาของวัน ในประเทศที่ร้อนวันที่แสงมีความยาวขึ้นและนี่ไม่ใช่สาเหตุของความเครียดอีกต่อไปสำหรับร่างกายของคุณให้แสงสว่างมากขึ้นรวมถึงแสงไฟฟ้าที่สดใสในบ้าน และเพื่อเสริมสร้างร่างกายคุณจะช่วยให้อาบน้ำและซาวน่าตรงกันข้าม วิตามินโดยเฉพาะอย่างยิ่ง C และกลุ่ม B นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ก่อนและระหว่างการเดินทาง
6
ถ้าคุณมีโอกาสเลือกเวลาการมาถึงในต่างประเทศจะดีกว่าที่จะวางแผนไว้สำหรับช่วงเย็นเพื่อที่เมื่อมาถึงจะอาบน้ำและไปที่เตียง และในตอนเช้าอย่าเร่งรีบทันทีเพื่อลิ้มรสความสุขทั้งหมดของวันหยุดภาคใต้ สองสามวันของการผ่อนคลายเดินเท้า แต่ไม่อยู่ภายใต้แสงจากดวงอาทิตย์แผดจ้าไปที่ขั้นตอนการนวดและร้านเสริมสวย - SPA, ถ้ามีโอกาสดังกล่าว จากการเดินทางอันยาวนานและน่าเบื่อในการทัศนศึกษาเช่นเดียวกับจากชายหาดจะดีกว่าที่จะปฏิเสธ ไม่ต้องกังวล: คุณจะมีเวลาพอสมควร
7
แน่นอนคุณจะประหลาดใจกับอาหารท้องถิ่นและต้องการลอง และลองอีกครั้ง แต่อย่าเร่งรีบหากคุณไม่ต้องการใช้เวลาสองสามวันในการนอนพักผ่อน
เคล็ดลับที่ 3: ไปที่ไหนในวันหยุด
ถ้าคุณฝันถึงวันหยุดโปรดจำไว้ว่าไม่ใช่มันคุ้มค่ามากเกินไปที่จะประจักษ์จินตนาการของคุณ ปัญหานี้ต้องได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง ขึ้นอยู่กับการเลือกสถานที่พักผ่อนวิธีที่คุณใช้จ่ายวันหยุดพักผ่อนและการแสดงผลที่คุณมีหลังจากพวกเขาจะยังคงอยู่
การเรียนการสอน
1
ก่อนอื่นให้พยายามลดลงทุกอย่างแบบแผน สถานที่ท่องเที่ยวควรเลือกโดยไม่ต้องมองคนอื่น ให้ทุกคนไปเม็กซิโกหรืออียิปต์ทุกปี แต่นี่ไม่ใช่ข้ออ้างให้ทุกคนทำเช่นเดียวกันเพราะทุกคนมีความชอบและลำดับความสำคัญของตนเอง นอกจากนี้หนึ่งไม่ควรลืมเกี่ยวกับสุขภาพ - สภาพภูมิอากาศของบางประเทศไม่เหมาะกับทุกคน คิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับชนิดของวันหยุดที่คุณต้องการ: ความสงบหรือการใช้งานวันหยุดในประเทศที่ร้อนหรือชนิดของสกีรีสอร์ทบางชนิด
2
นักท่องเที่ยวส่วนใหญ่เลือกวันหยุดชายหาด -อพาร์ทเมนริมทะเลในสเปนกระท่อมริมทะเลสาบในฟินแลนด์ ทะเล (มหาสมุทรทะเลสาบแม่น้ำ) ดวงอาทิตย์และทรายที่อบอุ่น - ทั้งหมดนี้สมบูรณ์แบบผ่อนคลายและช่วยให้คุณสมบูรณ์ตัดการเชื่อมต่อจากปัญหาการกด เฉพาะเพื่อหารีสอร์ทที่เหมาะสมจะค่อนข้างยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุและครอบครัวที่มีเด็กเล็ก ไม่ทั้งหมดโรงแรมประเภทครอบครัวที่เติมข้อมูลนักท่องเที่ยวที่มีเด็กวัยหัดเดินไม่ต้องกล่าวถึงความพร้อมของห้องพักสำหรับคนพิการ ใช่แล้วเมนูไม่สามารถตอบสนองความชื่นชอบของอาหารที่ถูกต้อง (ต้มสดอาหาร) ดังนั้นควรเลือกตารางสวีเดนและให้ความสนใจกับบริการของโรงแรมเช่นห้องเด็กห้องโรงภาพยนตร์ขั้นตอนการทำสปาและอื่น ๆ นอกจากนี้นักท่องเที่ยวประเภทนี้ยังยากที่จะอดทนต่อสภาพเคยชินกับสภาพภูมิอากาศ - มีข้อยกเว้น แต่ก็หาได้ยาก การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิความดัน (เมื่อมีการวางแผนการเล่นสันทนาการในสภาพแวดล้อมที่เป็นภูเขา (เช่นในโซซี) ความชื้นรวมทั้งการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของน้ำดื่ม - ทั้งหมดนี้มีผลเสียต่อร่างกายและมักทำให้เกิดความเครียด
3
ถ้าคุณเป็นคนแข็งกระด้างและแข็งแรงภูมิคุ้มกันส่วนใหญ่แล้วคุณไม่จำเป็นต้องรู้ว่าควรอยู่ที่ไหน แต่เมื่อถึงวัยสถานที่สำหรับวันหยุดพักผ่อนจากต่างประเทศจะต้องเปลี่ยนไปเป็นสถานที่ที่เหมาะสมกว่าซึ่งใกล้เคียงกับสภาพภูมิอากาศแบบดั้งเดิม (สำหรับชาวรัสเซียบอลติคมักเป็นที่นิยมมาก)
4
ตอนนี้คุณตัดสินใจที่จะพักผ่อนแล้วเลือกมันไม่เพียง แต่ตามรสนิยมของคุณรสนิยม แต่ยังคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของร่างกายของคุณคุณสามารถติดต่อตัวแทนการท่องเที่ยวและจองการเดินทางของคุณ อย่างไรก็ตามมีจุดสำคัญอีกอย่างหนึ่งนอกเหนือจากการเลือกประเทศที่คุณจะพักผ่อน พยายามที่จะตัดสินใจว่าคุณต้องการอยู่ที่ไหน ตัวเลือกที่ดีอาจเป็นศูนย์นันทนาการหรือโรงแรมที่อยู่ใกล้กับอ่าวหรืออ่าวห่างจากกระแสน้ำและคลื่นที่แรงและคลื่นที่มีความสะดวกสบายเหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบสถานที่ท่องเที่ยวและอนุสาวรีย์ทางประวัติศาสตร์ที่ตั้งอยู่ในใจกลางเมืองได้ดียิ่งขึ้น
เคล็ดลับ 4: ทำอย่างไรให้สามารถใช้ชีวิตตามสภาพเดิมได้
เที่ยวบินไปยังดินแดนที่ห่างไกลในวันนี้ไม่ใช่เรื่องแปลก -วันหยุดหรือการเดินทางธุรกิจสามารถใช้สถานที่หลายพันไมล์จากสถานที่ปกติของคุณที่อยู่อาศัย การเคลื่อนไหวดังกล่าวไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับสิ่งมีชีวิต - อาจใช้เวลาหลายวันในการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศและการเปลี่ยนแปลงของเขตเวลาใหม่
เคล็ดลับ 5: วิธีหลีกเลี่ยงการปรับตัวให้ชินกับสภาพ
ส่วนที่เหลือในประเทศอื่นมีความสวยงามโอกาสที่จะได้รับการแสดงผลใหม่ ๆ ผ่อนคลายและมีช่วงเวลาที่ดี ถึงวันแรกของการเดินทางไม่ได้เมฆอาการไม่พึงประสงค์ - ความเมื่อยล้า, ปวดหัว, ไข้, อาการน้ำมูกไหลและไอจะต้องเตรียมร่างกายสำหรับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ
คุณจะต้อง
- - วิตามินที่ซับซ้อน;
- - น้ำนิ่ง
การเรียนการสอน
1
ร่างกายมนุษย์แข็งแรงร่างกายจะง่ายขึ้นสำหรับเขาจะมีการปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อม ดีถ้าคุณใช้เพื่อดำเนินชีวิตอย่างต่อเนื่องมีสุขภาพดี มิฉะนั้นให้ดำเนินการต่อในตอนนี้ นอนหลับให้เพียงพอกินผักและผลไม้มากขึ้นไปเล่นกีฬาและในตอนใต้ร้อนคุณจะรู้สึกสบาย
2
เอาชนะการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในสภาพภูมิอากาศจะช่วยให้วิตามิน A,C และ E. สองสามสัปดาห์ก่อนการเดินทางดื่มยาที่มีส่วนผสมของสารเหล่านี้ คุณยังจะได้รับประโยชน์จากผลเบอร์รี่ของแครนเบอร์รี่ลูกเกดดำเช่นเดียวกับกระเทียมและผลทับทิม อาหารเหล่านี้มีวิตามินเป็นจำนวนมาก
3
ในวันแรก ๆ ในสถานที่ใหม่อย่าพยายามทำอยู่ภายใต้ดวงอาทิตย์เปิดในช่วงกิจกรรมแสงอาทิตย์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด (ประมาณสิบเอ็ดในตอนเช้าถึงสี่ในตอนเย็น) การเดินเล่นรอบ ๆ เมืองและการอาบแดดควรเลื่อนไปอีกครั้ง ในช่วงกลางของวันท่านสามารถผ่อนคลายในห้องพักหรือบนเฉลียงของคาเฟ่บรรยากาศสบาย ๆ ในขณะที่ดวงอาทิตย์ละลายทางเท้า พยายามดื่มน้ำที่ไม่อัดลมให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายสามารถอยู่รอดได้
4
ถ้าคุณเปลี่ยนสภาพภูมิอากาศไม่เพียง แต่ยังมีอีกหลายอย่างโซนเวลาร่างกายของคุณจะต้องปรับตัวให้เข้ากับสิ่งนี้ สัปดาห์ก่อนการเดินทางเริ่มค่อยๆเปลี่ยนเวลาไปนอนหลับและตื่นขึ้นนำมันไปใกล้ ๆ กับคำสั่งของเมืองที่คุณจะพักผ่อน มันเยี่ยมมากถ้าคุณมาถึงจุดหมายปลายทางของคุณในเวลากลางคืน - ดังนั้นคุณจะปรับตัวได้ง่ายขึ้น
5
การปรับตัวให้ชินกับสภาพภูมิอากาศสามารถดึงดูดคุณได้ไม่เพียง แต่ในสถานที่พักผ่อน, แต่ยังเมื่อกลับถึงบ้าน วางแผนวันหยุดพักผ่อนของคุณเพื่อไม่ให้คุณต้องไปทำงานในวันรุ่งขึ้น ให้ตัวเองไม่กี่วันของการพักผ่อนและเพียงแล้วด้วยความต่ออายุกลับไปที่ชีวิตเก่าของคุณ
