วิธีการตรวจสอบปริมาณไขมันในร่างกาย
วิธีการตรวจสอบปริมาณไขมันในร่างกาย
ร้อยละของไขมันในร่างกายและของมันการจัดจำหน่ายในนั้นถือเป็นตัวบ่งชี้หลักของน้ำหนักส่วนเกิน ตรวจสอบปริมาณของไขมันอย่างแม่นยำมากขึ้นร้อยละของมันสามารถจำนวนของวิธีการ
คุณจะต้อง
- - ผู้ปกครอง;
- - เครื่องวัดเส้นผ่าศูนย์กลาง
- - เซนติเมตร;
- - สระว่ายน้ำ
การเรียนการสอน
1
เพื่อหาปริมาณไขมันให้เรียบง่ายplucked test ก้มแขนไว้ที่ข้อศอกวางไว้ที่เอวเพื่อให้นิ้วชี้และนิ้วกลางเหยียดอวัยวะเอ็น ยกมือ 3-4 ซม. ขึ้นและหยิบมือจับที่พับของผิวหนัง ใช้ไม้บรรทัดหรือเครื่องวัดเส้นผ่าศูนย์กลางและวัด ถ้าผลสูงกว่า 2.5 ซม. ก็ถึงเวลาที่ต้องลดน้ำหนักโดยใช้ทุกประเภทของการออกกำลังกายหรืออาหารสำหรับการนี้
2
ซื้อเครื่องชั่งพิเศษที่สามารถชั่งน้ำหนักเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายได้
3
ตรวจสอบตัวเองในน้ำ (สระว่ายน้ำ) ใช้สำหรับนี้สดดีขึ้น ในน้ำนอนบนหลังของคุณยืดขาและแขนออกสูดลมหายใจถือลมหายใจของคุณและเริ่มนับถึง 60 ถ้าคุณเริ่มดำน้ำในน้ำ 30-40 คุณมีเปอร์เซ็นต์ไขมันมากกว่า 20% เมื่อคุณนับถึง 60 คุณอยู่ลอยคุณมีไขมันมากกว่า 25% ในกรณีที่คุณเริ่มไปใต้น้ำไม่นับถึง 30 ไขมันในร่างกายจะไม่เพียงพอ
4
ความเป็นไปได้ที่จะประมาณร้อยละอัตราส่วนของไขมันในร่างกายในลักษณะดังต่อไปนี้ วัดเส้นรอบวงของส่วนนูนของเซนติเมตรเต้านมตามด้วยเอวในสะดือและหลังจากนั้นส่วนที่กว้างที่สุดของสะโพก การตรวจวัดทั้งหมดดำเนินการโดยไม่ฟอก หลังจากที่การจัดการของส่วนข้อมูลของเอวสะโพกและเอวแล้วปริมาณเต้านม ตัวบ่งชี้ที่เกิดขึ้นไม่ควรเกิน 0.8 ในผู้หญิงและ 0.9 ในผู้ชาย
