LovesTheTeam.com

สำหรับเจ้าของในรูปแบบที่กว้างใหญ่หลงใหลความฝันของการสูญเสียน้ำหนัก แต่ผู้ที่ไม่ต้องการที่จะทรมานตัวเองด้วยอาหารและการโหลดมากเกินไปในโรงยิมก็เพียงมาจากสวรรค์ กายอุปกรณ์ทางการหายใจ oxysize ซึ่งหมายความว่า "กายบริหารออกซิเจน" ในรัสเซียขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายแบบง่ายๆที่ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกาย

ระบบหายใจ Johnson ถูกออกแบบมาสำหรับหลักการหายใจในกระบังลม มันอยู่ที่ว่าส่วนใหญ่ของสุขภาพตะวันออกยิมนาสติกเช่นโยคะไทชิและอื่น ๆ จะขึ้นอยู่ การหายใจนี้จะเปิดออกซิเจนไปถึงการเข้าถึงเนื้อเยื่อเซลล์และอวัยวะทั้งหมด

เอกลักษณ์ของยิมนาสติกทางเดินหายใจของ oxysize เข้าความจริงที่ว่าการหายใจในกระบังลมควรรวมกับการออกกำลังกายแบบคงที่บางอย่าง ผู้ทดลองใช้เทคนิคนี้พบว่าในช่วงที่กล้ามเนื้อมีความตึงเครียดมากที่สุดออกซิเจนจะเร็วขึ้นและในจำนวนมากจะ "รับ" ไปสู่แหล่งไขมันส่วนเกินทำหน้าที่เหล่านี้และแปลเป็นพลังงาน

นอกจากนี้ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหน้าด้วยการใช้แรงบันดาลใจ - หายใจออกช่วยเพิ่มรูปทรงของคางและแก้มกระดูกเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว และความตึงเครียดสลับและการผ่อนคลายของรัดตัวกล้ามเนื้อในบริเวณหน้าท้องเป็นการฝึกอบรมที่ยอดเยี่ยมของการกดการเสริมสร้างความเข้มแข็งของมัน

การออกกำลังกายจะเกิดขึ้นจากทุกคนหนึ่งในสี่ของหนึ่งชั่วโมงต่อวัน สำหรับเดือนของการเรียนปกติรวมกับอาหารตามหลักการของโภชนาการที่เหมาะสมจริงๆกำจัด 10 กิโลกรัมของน้ำหนักส่วนเกิน แต่โปรดจำไว้ว่ากุญแจสีทองเดียวกันกับความสำเร็จคือการฝึกอบรมประจำวัน

ทั้งหมดผู้เขียนของอาหารมากับสามโหลการออกกำลังกายพวกเขาทั้งหมดในหนังสือของเธอ นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะยืมการเคลื่อนไหวแบบสถิตที่ก่อให้เกิดความตึงเครียดในพื้นที่ที่มีปัญหาจากการเรียกเลขหมายหรือพิลาเทส เป็นเรื่องง่ายและมักไม่มีปัญหากับการใช้งาน ที่ต้องใช้ความพยายามมากขึ้นในการเรียนรู้การหายใจในระเนระนาดขณะที่ทำให้กล้ามเนื้อกดหรือก้น

ดังนั้นถ้าคุณตัดสินใจอย่างจริงจัง master oxysize ให้ปฏิบัติก่อนหายใจอย่างถูกต้อง กระบวนการทั้งหมดของการหายใจดังกล่าวสามารถแบ่งออกเป็น 4 ระยะตามเงื่อนไข:

1. ลมหายใจลึกและราบรื่นผ่านจมูกมือวางอยู่บนกระเพาะอาหาร - และคุณรู้สึกว่ามันเต็มไปด้วยอากาศและไดอะแฟรมค่อยๆขยายตัวและเพิ่มขึ้น;

2 เมื่อสูดลมหายใจที่สองให้กระชับหน้าท้องลดลงขณะบีบก้นในเวลาเดียวกัน ในตำแหน่งนี้ให้หายใจสั้น ๆ สามครั้ง คุณควรรู้สึกว่าปอดนั้นเต็มไปด้วยอากาศอย่างไร อาจจะมีอาการเวียนศีรษะเล็กน้อยในขณะนี้อย่ากลัวเลยนี่คือจากส่วนเกินออกซิเจนในร่างกาย

3. ค่อยๆหายใจออกจากอากาศโดยไม่ออกจากปากเปิดออกเล็กน้อย ในเวลาเดียวกัน, วาดใน (ราบรื่น!) ช่องท้องใต้กระดูกซี่โครง;

4. ทำให้ความล่าช้าที่สองและตามด้วยการหายใจออกที่คมและสั้น ๆ สามครั้ง - ปอดควรปลดปล่อยตัวเองออกอย่างสมบูรณ์

เมื่อคุณควบคุมหลักการหายใจแบบนี้ให้ดีแล้วคุณสามารถแนบแบบฝึกหัดการออกกำลังกายตามปกติได้