วิธีการเรียนรู้ที่จะตื่น แต่เช้า (10 เคล็ดลับ)
วิธีการเรียนรู้ที่จะตื่น แต่เช้า (10 เคล็ดลับ)
ส่วนมากของเราแม้กระทั่งผู้ที่ดำเนินการเอง"นกฮูก" เข้าใจว่าตอนเช้าเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการทำงานที่มีประสิทธิผลมากขึ้นและวางแผนขึ้นในวันที่จะถึงนี้และเป็นระยะเวลานาน การเรียนรู้ที่จะตื่น แต่เช้าไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นเรื่องจริง!
การเรียนการสอน
1
สังเกตโหมด ถ้าคุณไปที่เตียงและลุกขึ้นในเวลาเดียวกันหลังจากสองสัปดาห์ร่างกายจะได้รับใช้จังหวะการตั้งค่าอย่างสมบูรณ์และตื่นขึ้นมาในตอนเช้าจะง่ายขึ้นมาก
2
รับใช้ในการเข้านอนเร็วกว่าปกติ การศึกษาจำนวนมากยืนยันว่าร่างกายและสมองส่วนใหญ่พักผ่อนอย่างเต็มที่ในช่วงเวลาตั้งแต่ 10:00 ถึงเที่ยงคืน ถ้าคุณบังคับตัวเองให้ไปนอนที่อายุ 22 ปีการตื่นขึ้นจะไม่เป็นปัญหา
3
คิดเกี่ยวกับแรงจูงใจ ลุกขึ้นจะง่ายขึ้นถ้าคุณรู้ว่าคุณอยู่ในครัวรอคุกกี้หรือน้ำผลไม้แสนอร่อย
4
ลุกขึ้นหลังจากเสียงระฆังปลุกครั้งแรก การใช้เวลาเพิ่มขึ้นสิบนาทีบนเตียงไม่น่าจะช่วยให้คุณพักผ่อนได้ดีขึ้น
5
วางสัญญาณเตือนไว้ที่ท้ายสุดของห้อง ในการปิดการทำงานคุณต้องลุกขึ้นจากเตียงและนี่เป็นความสำเร็จเพียงครึ่งเดียว
6
ขจัดสารระคายเคืองหรือเสียงรบกวนจากภายนอก เสียงตู้เย็นหรือทีวีที่ทำงานได้ช่วยป้องกันไม่ให้คุณฟื้นตัวเต็มที่
7
ตั้งค่าร่างกายของคุณให้ตื่นขึ้นในเวลาที่ต้องการ ก่อนที่คุณจะไปที่เตียงพูดสักสองสามครั้งเพื่อตัวคุณเองเกี่ยวกับเวลาที่คุณต้องการปลุก
8
ในฤดูหนาวที่คุณต้องการผ่อนคลายนานกว่าในช่วงฤดูร้อน สาเหตุหลักที่นี่สอง - การขาดแสงแดดและดังนั้นความร้อน ดังนั้นทันทีหลังจากที่เพิ่มขึ้นให้เปิดไฟสว่างและก่อนนอน - เครื่องทำความร้อน
9
เมื่อคุณตื่นขึ้นบังคับตัวเองให้ดำเนินการสองแบบฝึกหัดทางกายอย่างง่าย นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและกำจัดความง่วงนอนได้อย่างรวดเร็ว
10
อย่าหันไปทันทีจาก "นกเค้าแมว"ใน "ฉลาม" สิ่งสำคัญที่นี่คือความเพียร สำหรับผู้เริ่มต้นก็พอที่จะตื่นขึ้นมาสิบห้านาทีก่อนเวลาปกติ หลังจากแก้ไขผลสำเร็จแล้วคุณสามารถค่อยๆเปลี่ยนเวลาปลุกได้จนกว่าคุณจะเริ่มตื่นขึ้นมาในเวลาที่กำหนด
