เรียนรู้ที่จะตื่น แต่เช้าโดยไม่มีสัญญาณเตือน
เรียนรู้ที่จะตื่น แต่เช้าโดยไม่มีสัญญาณเตือน
เช้าที่สมบูรณ์แบบคือการตื่นขึ้นมาด้วยรุ่งเช้า,นอนหลับสนิทและเริ่มทันทีเพื่อทำในสิ่งที่คุณรัก เช้านี้เท่านั้นบ่อยมาก คนส่วนใหญ่มักไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอหรือรู้สึกหงุดหงิดเกินไปเนื่องจากมีกระดิ่งปลุก อย่างไรก็ตามมีคำแนะนำในทางปฏิบัติหลายอย่างที่จะช่วยเปลี่ยนสถานการณ์
คำนวณจำนวนชั่วโมงที่คุณต้องการนอนหลับสบาย ค่านี้จะเป็นค่าเฉลี่ยเพราะขึ้นอยู่กับภาระที่รับโอนร่างกายต้องการเวลาที่แตกต่างกันสำหรับการกู้คืน โดยปกติตัวบ่งชี้นี้จะแตกต่างกันไปตั้งแต่ 7 ถึง 10 ชั่วโมง ลองคิดดูว่าคุณตั้งเวลาปลุกเป็นเวลาเท่าไร ตัดสินใจเกี่ยวกับเวลาที่ต้องการในการกู้คืนรายวัน มันเป็นสิ่งจำเป็นที่ร่างกายมีความคุ้นเคยที่จะลุกขึ้นในเวลาเดียวกัน เมื่อเวลาผ่านไปจะปรับตัวและคุณจะได้รับการนอนหลับที่ดีขึ้น ไปนอนเร็ว ๆ นี้ นับจากช่วงเวลาที่ต้องยกชั่วโมงที่กำหนดให้ตั้งการแจ้งเตือนให้ไปที่เตียงในเวลานี้ ถ้าคุณนอนลงสายเกินไปคุณแทบจะไม่สามารถลุกขึ้นอย่างสังหรณ์ใจแม้ว่าคุณจะได้รับการฝึกมาเป็นเวลานาน ฝึกอย่างต่อเนื่อง ภายใน 7 สัปดาห์คุณต้องตื่นขึ้นพร้อมกันด้วยนาฬิกาปลุก ปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดข้างต้น เร็ว ๆ นี้คุณจะสังเกตเห็นว่าร่างกายตื่นขึ้นด้วยตัวเอง 5-10 นาทีก่อนที่จะสาย เมื่อผลดังกล่าวจะหยุดอย่างต่อเนื่องโดยไม่หยุดชะงักนานกว่าสองสัปดาห์คุณสามารถโยนนาฬิกาปลุกได้อย่างปลอดภัย ร่างกายของคุณจะพักผ่อนได้เต็มที่และการฟื้นตัวจะง่ายขึ้น
