เคล็ดลับที่ 1: ลดน้ำหนักโดย 25 กก. ต่อปี
เคล็ดลับที่ 1: ลดน้ำหนักโดย 25 กก. ต่อปี
ผู้หญิงทุกคนหรืออีกทางหนึ่งไม่พอใจกับเธอรูป แม้ว่าผู้หญิงจะไม่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อย แต่ผิวของเธอตึงและอ่อนนุ่มเธอยังคงพบข้อบกพร่องในรูปและรูปร่างของเธอ
หัวข้อเรื่องการลดน้ำหนักเมื่อเร็ว ๆ นี้มีความสุขความนิยมอย่างมาก นี่เป็นสาเหตุแรกของการปรากฏตัวของคนอ้วนจำนวนมากที่มีน้ำหนักตั้งแต่วัยเด็กและมีความผิดปกติของการเผาผลาญอย่างรุนแรง นั่นคือเหตุผลที่บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถพบจำนวนมากของอาหารที่แตกต่างกันซึ่งตามคำอธิบายจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการ ใช่ไหม? ฉันสามารถสูญเสีย 25 กิโลกรัมต่อปีได้หรือไม่?
ไม่มีอะไรเป็นไปไม่ได้
ในความเป็นจริงคนที่มีน้ำหนักเกินสามารถลดลงและมากกว่า 25 กก. ต่อปีหากสามารถแข่งขันกับขั้นตอนการปลูกที่บางและเตรียมพร้อมสำหรับการทำงานที่ยาวนานและต่อเนื่อง แม้จะมีอาหารที่มีน้ำหนักมากที่สามารถพกพาได้ถึง 10 กิโลกรัมใน 2 สัปดาห์ก็ตาม แต่โภชนาการที่เหมาะสมรวมกับกีฬาก็จะสามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีได้ด้วยเช่นกันส่วนใหญ่คนบางคนใช้อาหารที่แยกต่างหากหรือเหมาะสมรับประทานอาหารในปริมาณที่น้อยในเวลาที่กำหนดอย่างเคร่งครัด ผิวหย่อนคล้อยลดน้ำหนักลดลงด้วยความช่วยเหลือของกีฬาการพันและการนวด ด้วยเหตุนี้บนอินเทอร์เน็ตคุณจึงสามารถดูรูปภาพจำนวนมากพร้อมกับภาพสาวฉลาดและเร้าใจตลอดจนชายที่สูบและมีเกียรติวิธีการลดน้ำหนักโดย 25 กิโลกรัมต่อปี
ในการเริ่มต้นคุณจะต้องพัฒนาแผนการกระทำ, การตรวจสอบสถานะของสุขภาพให้คำปรึกษานักโภชนาการและต่อมไร้ท่อและเฉพาะหลังจากที่เริ่มต้นกระบวนการของการสูญเสียน้ำหนัก นักโภชนาการจะช่วยให้คุณพัฒนาเมนูที่ดีที่สุดซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย ต่อมไร้ท่อจะขอให้คุณทำการทดสอบหลายครั้งเพื่อให้เข้าใจว่าน้ำหนักส่วนเกินไม่ได้เกิดจากโรคฮอร์โมนใด ๆ (เช่นโรคเบาหวานหรือความผิดปกติของต่อมไทรอยด์) ถ้าน้ำหนักตัวเกินจะปรากฏเป็นผลของโรคแล้วคุณจะต้องใช้อาหารพิเศษภายใต้การดูแลของแพทย์รวมทั้งร่วมกับการรักษาด้วยยาหลังจากได้รับคำแนะนำจากแพทย์คำแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการและการออกกำลังกายแล้วคุณจะต้องเตรียมตัว การสูญเสียน้ำหนัก การฟื้นฟูจิตวิทยาของจิตสำนึกเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ - เป็นการยากที่จะเปลี่ยนเป็น 5 มื้อต่อวันด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์เมื่อคุณเคยรับประทานพาสต้ากับเนื้อหรือมันฝรั่งทอดตลอดทั้งวันเมื่อค่าใช้จ่ายกลายเป็น
ไม่มีขั้นตอนการลดน้ำหนักจะไม่ทำโดยไม่ได้ออกกำลังกายที่เหมาะสม ไม่ว่าอาหารที่เข้มงวดคุณใช้ผลที่ได้จะไม่สมบูรณ์แบบโดยไม่ต้องออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่นถ้าคุณไม่ย้าย (เดินแอโรบิก ฯลฯ ) แล้วหลังจากที่ในขณะที่คุณจะสามารถที่จะนำตัวเองให้กล้ามเนื้อลีบและจากนั้นเราจะมีเวลานานในการฟื้นฟูสุขภาพของพวกเขา โดยทำตามกฎง่ายๆเหล่านี้และคำแนะนำของแพทย์ที่คุณไม่เพียง แต่สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 25 กก. ต่อปี แต่ยังพบว่าสุขภาพที่ดีและร่างที่สมบูรณ์แบบ!เคล็ดลับ 2: ลดน้ำหนักได้อย่างไรโดย 10 กิโลกรัม
ความต้องการของคุณได้อย่างรวดเร็วทิ้งส่วนเกินkg ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนั้นการหวงแหนการสูญเสียน้ำหนักไปในขั้นตอนเล็ก ๆ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมคุณต้องออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำรวมถึงความปรารถนาอย่างยิ่งที่จะลดน้ำหนักและจิตตานุภาพใหญ่ ดังนั้นคุณจะสูญเสีย 10 กิโลกรัมได้อย่างไร?
การเรียนการสอน
1
ดังนั้นก่อนที่คุณจะไปที่อาหารโดยตรงมีความจำเป็นต้องทำความสะอาดลำไส้ นี้สามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของยาระบายสมุนไพร (หญ้าแห้งหรือใบกระทิง) หรือสวนน้ำ ตัวเลือกที่เหมาะคือการผ่านของหลายขั้นตอน gidrokolonskopii ถ้าคุณไม่ได้มีโอกาสนี้ก็จะพอดีและทวารหนั
2
ในช่วงสัปดาห์คุณจะต้องสังเกตอย่างเป็นธรรมอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่เข้มงวดและไม่หวานหู เกือบสมบูรณ์กำจัดออกจากไขมันและคาร์โบไฮเดรตของคุณ (ไม่อนุญาตให้มีไขมันมากกว่าสามสิบกรัมต่อวัน) เป็นเวลาสองสัปดาห์อนุญาตให้ใช้อาหารต่อไปนี้: เนื้อต้มหรือนึ่ง (โดยเนื้อวัวหรือเนื้อลูกวัวเช่นเดียวกับอกไก่) และปลาที่มีไขมันต่ำ แทบทุกผักเป็นวัตถุดิบ (คุณสามารถนึ่ง) ยกเว้นมันฝรั่ง เหมาะสำหรับกะหล่ำปลีแตงกวาสดและมะเขือเทศ รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ห้าครั้งต่อวันในขณะที่ไม่ใช้เครื่องปรุงรสเกลือซอสและน้ำมันพืช
3
ระหว่างและหลังอาหารคุณต้องทำการออกกำลังกายเป็นประจำ ในกรณีนี้การกระโดดเชือกการวิ่งจ๊อกกิ้งในอากาศที่สดการว่ายน้ำแอโรบิกการขี่จักรยานฟิตเนสและแอโรบิกในน้ำมีประสิทธิภาพมาก หากคุณอยู่ในสภาพร่างกายที่ดีเยี่ยมนั่นคืออย่ารู้สึกเหนื่อยล้าและคงความง่วงนอนรวมพลังแรงในโรงยิมด้วยการฝึกหัวใจ นี้จะช่วยในการเสริมสร้างผลและการเผาผลาญไขมันอย่างแข็งขัน
4
ในระหว่างรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำร่างกายของคุณในทางปฏิบัติไม่ได้รับน้ำตาลซึ่งเป็นแหล่งพลังงาน เพื่อชดเชยการนี้ร่างกายจัดการที่จะผลิตได้จากไขมัน เนื่องจากคุณไม่ได้รับพลังงานตามปกติจากคาร์โบไฮเดรตร่างกายจะนำพวกเขาอีกครั้งจากไขมันในระหว่างการฝึกอบรมในขณะที่การเผาไหม้นั้น โครงการนี้จะทำให้คุณเสียเงินสิบกิโลกรัมในเวลาเพียงสองสัปดาห์ ผลที่ตามมาคือการพึ่งพาการรับประทานอาหารความตั้งใจการฝึกฝนและน้ำหนักเริ่มต้นอย่างสมบูรณ์
5
เนื่องจากอาหารทำให้เกิดความเครียดอย่างมากค่ะคุณสามารถรู้สึกอึดอัดและอ่อนแอได้ อย่ากลัวเลยนี่เป็นปฏิกิริยาธรรมชาติของร่างกายเนื่องจากสูญเสียพลังงานเกือบทั้งหมดที่แต่งไว้ซึ่งได้รับก่อนหน้านี้พร้อมกับคาร์โบไฮเดรต ระมัดระวังเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเมื่อมันเลวร้ายอย่างระมัดระวังออกจากอาหาร
6
ออกจากอาหารช้าและเบา ๆ ,ค่อยๆเพิ่มอาหารของไขมันและคาร์โบไฮเดรต เริ่มต้นด้วยผลไม้และชาหวานอย่ากินมากเกินไป กินผักสดและไข่ต้ม ถ้าเป็นไปได้จง จำกัด เวลาให้มากขึ้นจากการทอดและไขมันมากเกินไป เล่นกีฬาต่อไป การออกกำลังกายจะช่วยในการรวบรวมผลลัพธ์
เคล็ดลับที่ 3: การลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย
ส่วนเกินน้ำหนักไขมันสะสมหายไปความยืดหยุ่นและความงามของผิว - ทั้งหมดนี้บ่งชี้ว่าปัญหาที่บ่งบอกถึงความจำเป็นในการเริ่มต้นทำงานในร่างกายของคุณ คุณสามารถลดน้ำหนักโดยใช้การออกกำลังกายที่จะให้ผลลัพธ์ในระยะเวลาค่อนข้างสั้นและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
การเรียนการสอน
1
การกำหนดเป้าหมายในการลดน้ำหนัก, การเล่นกีฬา,จำไว้ว่าชั้นเรียนผิดปกติจะไม่นำมาซึ่งผลที่ต้องการ หากคุณเพียงครั้งเดียวหรือสองครั้งต่อสัปดาห์จะยกดัมเบลล์หรือแกว่งกดคุณจะได้รับความผิดหวังเพียงอย่างเดียวและจะยังคงอยู่กับปอนด์พิเศษของคุณ พัฒนาแผนงานที่เหมาะสมกับกำหนดการของคุณจะไม่รบกวนการทำงานกิจการภายในบ้านและการสื่อสารกับครอบครัว ทำอย่างน้อยสี่หรือห้าครั้งต่อสัปดาห์ประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่ง ก้าวแรกนี้จะได้รับความยากลำบาก แต่หลังจากผ่านไปสองสัปดาห์คุณจะไม่เหนื่อยและเริ่มสังเกตผลงานแรกของคุณ
2
ลงทะเบียนห้องยิมหรือออกกำลังกายของคุณเองระบบการประกอบอาชีพที่บ้าน พลัสห้องออกกำลังกายที่มีคุณจะไม่เพียง แต่พบมากจำลองการทำงานในกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ แต่ยังได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญโค้ช ภายใต้การดูแลของพวกเขาคุณจะทำงานหนักขึ้น ที่บ้านคุณจะเหลืออุปกรณ์ของคุณเองคุณไม่มีใครปรับตัวและบังคับให้คุณให้ดีที่สุด ดังนั้นการเลือกตัวเลือกที่สองคุณจะต้องมีแรงจูงใจและจิตตานุภาพ
3
รวมถึงภาระงานประเภทต่างๆในชั้นเรียนของคุณ โปรดจำไว้ว่าคุณไม่สามารถลดน้ำหนักตัวอย่างเช่นการกด ใช่คุณจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่พวกเขาจะยังคงอยู่ภายใต้ชั้นของเงินฝากไขมัน ดังนั้นคุณต้องดำเนินการในสามวิธีคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิคการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและยืดกล้ามเนื้อ ในที่ซับซ้อนพวกเขาช่วยในการลดน้ำหนักกระชับร่างกายและดูดี
4
โหลดแอโรบิกเป็นเชือก, วิ่ง, เต้นรำ,แอโรบิก, กระโดด ควรใช้เวลาหนึ่งในสามของการออกกำลังกาย การเสริมสร้างกล้ามเนื้อทำงานกับดัมเบลล์และน้ำหนักตัวเอง แกว่งมือกดหลังและขาด้วยการออกกำลังกายต่างๆ การยืดกล้ามเนื้อจะช่วยให้คุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วยสร้างภาพเงาและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในการเผาผลาญไขมัน เธอต้องการที่จะจบแต่ละบทเรียน
5
อย่ายอมแพ้ครึ่งทาง ร่างกายที่สวยงามเป็นผลมาจากการทำงานที่หนักและยาวนาน หลังจากได้รับผลไม้บางอย่างแล้วอย่าหยุดเพียงแค่นั้น โปรดจำไว้ว่าความสมบูรณ์แบบไม่มีขีด จำกัด ร่างกายที่ฉลาดของคุณจะขอบคุณคุณไม่เพียง แต่เพื่อความงาม แต่เพื่อสุขภาพ
เคล็ดลับที่ 4: ลดน้ำหนักด้วย 10 กก. ภายใน 2 สัปดาห์
กำจัด 10 กิโลกรัมภายใน 2 สัปดาห์อย่างสมบูรณ์เป็นไปได้ แต่สำหรับเรื่องนี้คุณต้องมีพลังที่ดีและความปรารถนาดีในการลดน้ำหนัก เพื่อให้บรรลุผลเป็นที่ดีกว่าที่จะรวมอาหารที่เสนอกับการออกกำลังกายที่ใช้งาน
ตัวแปรแรกของอาหารสองสัปดาห์
ตัวเลือกอาหารนี้เป็นเวลา 2 สัปดาห์สี่มื้อต่อวันโดยสุ่มเพื่อแจกจ่ายผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ในส่วนที่เท่ากัน อาหารเช้าควรจะ 8: 00-9: 00 ในตอนเช้าและอาหารเย็นจะต้องเสร็จสิ้นไม่เกิน 18: 00-19: 00 ในช่วง 2 สัปดาห์ที่ดื่มมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้แร่ธาตุธรรมชาติหรือรับประทานอาหาร vody.Menyu สัปดาห์แรกอาหารสองสัปดาห์: วันจันทร์: 5 มันฝรั่ง mundire.Vtornik ใน 100 กรัมของชีสกระท่อมไม่มีไขมัน 1 ช้อนโต๊ะของครีมและ 250 มิลลิลิตร kefira.Sreda: 500 มล. ของไขมันต่ำ kefir 1 ลิตรน้ำผลไม้ไม่หวาน, สีเขียว yabloka.Chetverg 2: 400 กรัมของ file.Pyatnitsa ไก่ปรุงสุก 500 กรัม yablok.Subbota สีเขียว: 3 มันฝรั่งในเครื่องแบบ, 300 มล. ไขมันต่ำ kefira.Voskresene: 500 มล. ของไขมันต่ำเพื่อ efira.Menyu สองสัปดาห์อาหารสองสัปดาห์: วันจันทร์: 200 กรัมไก่ 2 มะเขือเทศและต้ม yaytso.Vtornik 1: 100 กรัมไก่ 2 แอปเปิ้ลเขียวและ 200 กรัมของผักกาดหอมและมะเขือเทศและแตงกวา 1 ช้อนโต๊ะผัก masla.Sreda 100 กรัมของไก่และ 2 สีเขียว yabloka.Chetverg: 100 กรัมไก่, 2 และไข่ต้มไก่ 2 ชิ้นข้าว hleba.Pyatnitsa: 3 มันฝรั่งในเครื่องแบบ, 600-700 กรัมของแอปเปิ้ลเขียวและ 500 มิลลิลิตรหาง kefira.Subbota: 300 กรัมของไก่ , แตงกวาสด 2 ฟองไข่ต้ม 2 ครั้งอาทิตย์: 4 มันฝรั่งในเครื่องแบบและ 2 แอปเปิ้ลเขียวเนื้อไก่อาจชอบเนื้อวัวและแอปเปิ้ลเขียว - ลูกแพร์
ตัวแปรที่สองของอาหารสองสัปดาห์
ในรุ่นของอาหารที่จะลดน้ำหนักนี้คุณจะต้องมุ่งเน้นการใช้อาหารโปรตีน - ผลิตภัณฑ์จากนมไข่อาหารทะเลและอื่น ๆ เพื่อป้องกันอาการท้องผูกและกำจัดโปรตีนในร่างกายคุณควรดื่มน้ำแร่อัดแน่นวันละ 2-3 ลิตร นอกเหนือไปจากผลิตภัณฑ์โปรตีนสามารถรวมอยู่ในอาหารของผักและผลไม้ที่ไม่มีแป้งซึ่ง ได้แก่ วิตามินและเส้นใยอาหารหลีกเลี่ยงการบริโภคผลิตภัณฑ์จากแป้งขนมหวานและไขมันจากแหล่งกำเนิดสัตว์อย่างสิ้นเชิงเมนูอาหารโดยประมาณของวันสองวัน:อาหารเช้า - ไข่กวน, นึ่ง, ส้มแมนดารินและ 1 ถ้วย chaya.Obed ไม่ได้ทำให้หวาน: 200 กรัมไก่ปรุงสุก 1 มะเขือเทศ 1 แก้วยังคง vody.Poldnik: 1 ถ้วยหาง kefira.Uzhin: ส่วนของชีสกระท่อม 200 มลโยเกิร์ตไขมันต่ำและยาต้มของดอกกุหลาบสะโพก .
เคล็ดลับที่ 5: การลดน้ำหนักโดยไม่รับประทานอาหารและการออกกำลังกาย
คนที่ทนทุกข์ทรมานจากน้ำหนักเกินสามารถการสูญเสียน้ำหนักเฉพาะในกรณีที่มันปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวดและยังหมดด้วยตัวเองกับการโหลดทางกายภาพที่ยิ่งใหญ่ นี่คือความเห็นของคนส่วนใหญ่ แต่นี่ไม่ใช่ความจริง ในการลดน้ำหนักคุณสามารถใช้วิธีการที่ไม่รุนแรงอื่น ๆ ได้
วิธีการกำจัดปอนด์พิเศษด้วยตัวคุณเองและไม่มีอาหาร
ก่อนอื่นปรับความจริงที่ว่าการสูญเสียน้ำหนักเป็นไปไม่ได้หากไม่มีโภชนาการที่เหมาะสม แต่พื้นฐานของหลังไม่ได้อยู่ที่ทุกความเข้มงวดข้อ จำกัด ของอาหาร สิ่งสำคัญที่นี่คือการรับประทานอาหารที่สมดุลและการดูแล: การถือศีลอดเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัด แต่ในเวลาเดียวกันคุณจะไม่สามารถกินมากเกินไป ส่วนของมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นของคุณควรเป็นขนาดของปาล์ม นอกจากนี้ยังช่วยในการลดน้ำหนักและรับประทานอาหารเป็นประจำบางส่วน - อย่างน้อย 6-7 ครั้งในระหว่างวันโจ๊กข้าวโอ๊ต - ผู้ช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน
ทุกวันสำหรับอาหารเช้ากินสุกน้ำข้าวโอ๊ต นี้จะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและยังเพิ่มเสียงโดยรวมของร่างกาย หากต้องการคุณสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่เล็กน้อยหรือผลไม้สดให้กับข้าวโอ๊ตได้ แต่การใช้เนยและเกลือจะท้อแท้มากKefir ก่อนนอน
อย่าลืมดื่ม kefir 1 แก้วเป็นประจำก่อนเข้านอนเพื่อเร่งกระบวนการลดน้ำหนัก น้ำหนักส่วนเกินจะหายไปอย่างรวดเร็วตามธรรมชาติโดยผ่าน normalization ของการเผาผลาญอาหารและการทำงานระบบทางเดินอาหาร แต่โปรดจำไว้ว่านอกเหนือจาก kefir ไม่ควรรับประทานอาหารอื่น ๆ ในเวลากลางคืนลดแคลอรี่ลงทีละน้อย
เพื่อที่จะกำจัดของที่ไม่พึงประสงค์กิโลกรัมโดยไม่ต้องอาหารที่หนักและการออกกำลังกายผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ค่อยๆลดแคลอรี่ที่บริโภคในระหว่างวัน แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณควร จำกัด ตัวเองอย่างรวดเร็วในการรับประทานอาหารหรือปรับโครงสร้างอาหารใหม่ทันที ความอดอยากใด ๆ ที่นำไปสู่การพัฒนาภาวะซึมเศร้าและโรคทางกายทั่วไป - จำนี้ ค่อยๆทีละวันเปลี่ยนอาหารที่เป็นอันตรายในอาหารของคุณให้มีประโยชน์ ยกตัวอย่างเช่นถ้าคุณเคยกินมันฝรั่งทอดกับเนื้อสัตว์ในช่วงเช้าตอนเช้าแล้วให้เปลี่ยนเป็นหม้อไฟหรือสลัดผักวันที่ยกเลิกการโหลด
จัดตัวเองสัปดาห์ละครั้งและขนถ่ายวัน ใช้จ่ายวันดังกล่าวมักจะโจ๊ก buckwheat, ข้าวต้ม, แอปเปิ้ล, kefir ฯลฯ ดีและแน่นอนอย่าลืมเกี่ยวกับประสิทธิภาพของวิธีการเครื่องสำอางต่างๆสำหรับการลดน้ำหนัก นี่อาจเป็นเช่นทุกชนิดของ wraps ซาวน่ากับน้ำมันหอมระเหยและอื่น ๆ อีกมากมาย ดังนั้นการห่อด้วยน้ำผึ้งหรือมัสตาร์ดจะให้ผลดีเยี่ยม ทำตามขั้นตอนเหล่านี้อย่างน้อย 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์และหลังจากเดือนหนึ่งคุณจะสามารถสังเกตได้ว่ารูปของคุณดูน่าสนใจและบางและเซนติเมตรที่เอวสะโพกและก้นค่อยๆหายไปเคล็ดลับที่ 6: สามารถลดน้ำหนักในทางการแพทย์ได้หรือไม่
ขณะนี้ปัญหาของน้ำหนักเกินความกังวลคนส่วนใหญ่ และทุกคนพยายามที่จะแก้ปัญหาด้วยวิธีการที่มีอยู่ซึ่งมีอยู่มากมาย มีคนนั่งกินอาหารทุกประเภทอย่างไม่มีที่สิ้นสุด มีคนรู้สึกประทับใจมากขึ้นโดยชมรมกีฬาที่มีน้ำหนักเหลือเชื่อ และบางคนกำลังมองหาวิธีที่ง่ายที่สุดนั่นก็คือการให้ความช่วยเหลือแก่ยา
ถ้าเราพูดถึงการสูญเสียน้ำหนักสมุนไพรแล้วล่ะค่ะขณะนี้อุตสาหกรรมยาได้ก้าวไปข้างหน้าไกล อย่างไรก็ตามมีความรู้สึกใด ๆ ในลักษณะนี้หรือไม่? และผลที่ตามมาอาจนำไปสู่ยาที่ออกแบบมาเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก?
ครั้งแรกการพูดนอกเรื่องเล็ก ส่วนเกินน้ำหนักไม่สามารถเก็บรวบรวมได้ในหนึ่งเดือนและแม้แต่ปี ตามกฎแล้วคนจะเริ่มคิดถึงความเป็นไปได้ที่จะสูญเสียน้ำหนักเมื่อไขมันสะสมอยู่ในร่างกายของเขาอย่างน่าเชื่อถือ และการกำจัดพวกเขาไม่ใช่เรื่องง่ายเลย
แทนที่จะพัฒนาระบบการสูญเสียน้ำหนักที่เหมาะสมคนส่วนใหญ่ด้วยเหตุผลบางอย่างมีความปรารถนาที่จะแก้ปัญหานี้โดยใช้วิธีการรักษาด้วยยา
และนี่เป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องทราบว่าโรคอ้วนนำไปสู่การพัฒนาโรคต่างๆซึ่งหลายแห่งไม่อนุญาตให้มีการใช้ยาที่อาจทำให้น้ำหนักลดลง นี้เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำ! ในกรณีดังกล่าวการปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง
หากตัดสินใจซื้อยานี้หรือยานั้นสำหรับการลดน้ำหนักเป็นแบบแผนคุณควรอ่านคำแนะนำของเขาอย่างละเอียดยิ่งขึ้น ในกรณีที่ไม่มีคุณควรหลีกเลี่ยงเช่นรายการเป็นข้อห้ามและผลข้างเคียง อาจเป็นไปได้ว่ายาที่เลือกจะนำมาซึ่งความเสียหายเพียงอย่างเดียวหรือผลลัพธ์ที่ต้องการจะไม่สามารถทำได้
ถ้าเราพูดถึงการสูญเสียน้ำหนักยามาโดยทั่วไปมีความรู้สึกบางอย่างในนี้ อย่างไรก็ตามมาตรการดังกล่าวไม่เหมาะกับทุกคน นั่นคือเหตุผลที่ไปพบแพทย์เพื่อวัตถุประสงค์ในการให้คำปรึกษาเกี่ยวกับการรับประทานยาโดยเฉพาะอย่างยิ่งจะเหมาะสมที่สุด
และสำหรับผู้ที่เชื่อว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยความช่วยเหลือของยาเสพติดเท่านั้นควรสังเกตว่าผลจะเกิดขึ้นชั่วคราว และกิโลกรัมที่หายไปได้อย่างรวดเร็วใช้สถานที่ก่อนหน้านี้
ด้านบนทั้งหมดมันยังคงเพิ่ม: คุณไม่สามารถกำจัดสิ่งที่สะสมมานานหลายปีโดยการใช้ยาเม็ดหนึ่ง นอกจากนี้วิธีดังกล่าวสามารถนำไปสู่ผลกระทบที่รุนแรงและในบางกรณีแม้จะไม่สามารถย้อนกลับได้
เคล็ดลับ 7: คุณสามารถลดน้ำหนักได้นานถึง 10 กิโลกรัมเป็นเวลากี่สัปดาห์
ปอนด์เสริมจะสะสมเป็นเวลาหลายเดือนหรือแม้กระทั่งปีและฉันต้องการที่จะสูญเสียทุกอย่างในครั้งเดียว สามารถกำจัด 10 กิโลกรัมในหนึ่งหรือสองสัปดาห์ได้หรือไม่? คำตอบคือไม่ชัดเจนทั้งหมดขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณให้ความสำคัญ: รูปสวยหรือสุขภาพ?
ถ้าจำเป็นต้องนำรูปเพื่อที่จะเหตุการณ์ที่สำคัญคุณสามารถใช้มาตรการฉุกเฉินได้ ในกรณีนี้อาหารที่เข้มงวดจะช่วยให้ คุณจำเป็นต้องใช้เป็นเวลา 10 วันเท่านั้นอาหารโปรตีนที่มีการรวมคาร์โบไฮเดรตขนาดเล็กและให้ไขมัน, หวาน, ทอดและแป้ง เป็นเวลา 10 วัน 10 กก. ในอาหารดังกล่าวที่จะสูญเสียมากจริงกิโลกรัมสุดท้ายจะไม่มากไขมัน แต่น้ำที่สะสมในเนื้อเยื่อ แต่กระเพาะอาหารและต้นขาจะลดลงรูปจะดูสวยงามขึ้น ถ้าหลังจากรับประทานอาหารเพื่อกลับไปใช้ชีวิตตามปกติแล้วน้ำหนักจะกลับมาในไม่กี่วันและอาจจะใหญ่ขึ้นกว่าก่อน
การถือศีลอดสำหรับสุภาพสตรีที่เขียวชอุ่ม
รีเซ็ต 10 กก. สำหรับ 10-12 วันตอนแรกมีน้ำหนักมาก เพื่อที่จะลดน้ำหนักในระยะเวลาสั้น ๆ นี้คุณจะต้องอดอาหาร การอดอาหารเป็นสิ่งจำเป็นอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ก่อนเริ่มหิวคุณต้องเริ่มต้นเตรียมตัวร่างกาย คุณควรค่อยๆแยกออกจากแป้งอาหารหวานอาหารไขมัน สำหรับวันหรือสองวันก่อนที่จะเลิกทานอาหารคุณสามารถดื่มน้ำน้ำผลไม้และน้ำสมุนไพรเท่านั้น การถือศีลอดอาจเป็นได้สองแบบคือแห้งและมีการใช้น้ำ สำหรับการลดน้ำหนักเป็นการดีที่จะใช้ความอดอยากในน้ำ การสูญเสียโหลกิโลกรัมคุณไม่จำเป็นต้องกิน 5-10 วัน ครั้งแรกอาจเป็นการทดสอบที่ยากลำบากซึ่งเป็นเรื่องที่ควรลดจำนวนวันที่ไม่มีอาหาร ที่จะออกจากความอดอยากควรจะค่อยๆสองวันแรกของการดื่มน้ำผลไม้เท่านั้นและการถ่ายโอนของสมุนไพรแล้วค่อยๆรวมถึงอาหารเพื่อสุขภาพ น้ำหนักไม่ได้กลับหวาน floury ทอดควรได้รับการยกเว้นจากอาหารโดยทั่วไปหรือกินเฉพาะในวันหยุดวิธีการสูญเสีย 10 กิโลกรัมได้อย่างปลอดภัย?
วิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการลดน้ำหนัก - ยาวที่สุด หากต้องการลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมได้อย่างถูกต้องโดยไม่ทำอันตรายต่อสุขภาพคุณต้องเปลี่ยนวิถีชีวิต จำเป็นต้องรักอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย ครั้งแรกที่คุณจะต้องแทนที่ทั้งหมดอาหารที่เป็นอันตรายในอาหาร: - แทนเนื้อสัตว์ไขมันที่จะกินปลาและไก่หน้าอก - แทนของเทศกาลขนมหวานช็อกโกแลตขมมาร์ชเมลโลว์และผลไม้ - น้ำตาลในชาและกาแฟแทนที่ด้วยฟรุกโตสหรือทำโดยไม่ได้ - ผัดผัก เปลี่ยนไปต้มหรือ syrye.Fizkulturoy มูลค่าการทำสามครั้งต่อสัปดาห์จะแนะนำให้ใช้สระว่ายน้ำว่ายน้ำ, จองนวด เขาจะไม่เพียง แต่ช่วยในการสร้างรูปที่สวยงาม แต่ยังกำจัดเซลลูไลท์ ดื่มด่ำกับตัวเองและสปาขั้นตอน: wraps, ซาวน่า, ห้องอาบน้ำสมุนไพรมีประสิทธิภาพมาก ด้วยวิธีนี้น้ำหนักจะไปสำหรับ 4-8 วิธีที่แตกต่าง nedel.Znaya ของวิธีการลดน้ำหนักได้ 10 กก., คุณจะต้องเลือกหนึ่งที่เหมาะสม ดีกว่าไม่เสี่ยงต่อสุขภาพของคุณและใช้วิธีการฉุกเฉินเฉพาะในกรณีพิเศษเท่านั้นเคล็ดลับที่ 8: เป็นไปได้หรือไม่ที่จะต้องเสีย 30-40 กิโลกรัมในหนึ่งปี?
น้ำหนักส่วนเกินกลายเป็นปัญหาร้ายแรง วันนี้มีอาหารที่แตกต่างกันจำนวนมาก แต่ไม่ได้ทั้งหมดรับประกันการสูญเสียน้ำหนัก 100% หลังจากอ่านข้อมูลเกี่ยวกับอาหารคุณสามารถหาสิ่งที่คาดหวังจากผลลัพธ์สุดท้ายได้
การกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเป็นเรื่องยากมาก,บางครั้งก็เป็นกระบวนการที่เป็นอันตราย และสิ่งที่สำคัญที่สุดในนั้นไม่ได้เป็นอาหาร แต่ความต้องการและความสมดุลที่ถูกต้องของการคำนวณของคุณ ได้แก่ วิตามินการออกกำลังกายความหลากหลายของอาหาร
สำหรับปี 40 กิโลกรัม?
แน่นอนการสูญเสียน้ำหนักโดย 40 กก. สำหรับปีเป็นจริงมาก,แต่ทั้งหมดขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นของคุณ แนะนำให้ลดน้ำหนัก 30-40 กิโลกรัมต่อปีสำหรับน้ำหนัก 140-150 กิโลกรัม อย่าลืมว่าถ้าคุณชั่งน้ำหนักเพียง 90 กิโลกรัมการสูญเสียน้ำหนักอย่างฉับพลันจะลดทอนภูมิคุ้มกันของคุณอย่างจริงจังและอาจนำไปสู่เตียงในโรงพยาบาลโรคเรื้อรังมากกว่า 20 กก. ที่น้ำหนักเริ่มต้นนี้สูญเสียไปและไม่แนะนำเลย: ร่างกายสามารถทำงานได้ไม่เพียงพอและคุณจะต้องไปหาหมอเพื่อขอความช่วยเหลือหากคุณตัดสินใจที่จะรับประทานอาหารให้ปรึกษากับแพทย์ของคุณ และแม้ว่าคุณจะไม่ต้องการถามนักโภชนาการเพื่อทำอาหารก็ตามให้เขาเลือกคนที่คุณเลือก ความจริงก็คือในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีคนที่มีสุขภาพดีน้อยมาก อาหารที่เร่งรัดช่วยลดกิจกรรมของอวัยวะภายใน ไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอร่างกายอ่อนตัวและไม่ต้านทานโรค เป็นผลให้แทนการสูญเสียน้ำหนักคุณจะได้รับโรคต่างๆจากข้างต้นนอกจากนี้อย่าลืมว่าอาหารที่ควรจะมาพร้อมกับการออกกำลังกายอย่างน้อยที่สุดอย่างน้อย ไม่ว่าคุณจะไปที่โรงยิมหรือวิ่งในตอนเช้าสิ่งสำคัญก็คือร่างกายได้รับการออกกำลังกาย
โปรดจำไว้ว่าทุกคนมีน้ำหนัก "อุดมคติ" บางอย่างมันเป็นสิ่งที่เขาต้องการ15 กก. ต่อปี - ขนาดนี้มีขนาดเล็กมากและพับเก็บได้ในเวลาเพียงหนึ่งเดือนไม่เกินสอง นี้เป็นจริง แต่งานของคุณคือการอยู่ในน้ำหนักนี้ตลอดไปและดังนั้นคุณจำเป็นต้องเล่นกีฬาต่อไปและกินด้วยความระมัดระวัง งานของอาหารใด ๆ คือการทำความสะอาดร่างกายของสารที่เป็นอันตรายสะสมรวมทั้งลดน้ำหนักการบริโภคไขมันและการเผาผลาญแคลอรี่ เนื่องจากการขาดสารอาหารร่างกายเริ่มเผาผลาญตัวเอง
หลังจากรับประทานอาหาร
หลังจากสิ้นสุดการกินอาหารแล้วล่ะก็ข้อ จำกัด ในผลิตภัณฑ์บางอย่างเริ่มใช้พวกเขาในปริมาณที่น้อย คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณไม่ต้องการที่จะกินมากเท่าที่คุณเคย ผลกระทบจากอาหารที่ถูกต้อง: คุณไม่ควรให้อาหารและกินน้อยลงเพราะร่างกายของเราไม่จำเป็นต้องมีแคลอรี่เท่าที่เราใช้ในบางครั้งหากในระหว่างรับประทานอาหารคุณรู้สึกไม่สบาย - สูญเสียสติมันเจ็บอวัยวะบางส่วนหรือบางส่วนของร่างกาย - ทันทีปรึกษาแพทย์: ไม่เสี่ยงต่อสุขภาพของคุณลดน้ำหนักได้ 30 หรือ 40 กก. ต่อปีเป็นไปได้อย่างสมจริง แต่ถ้าร่างกายของคุณไม่หนัก 150 กิโลกรัมนี่เป็นสิ่งที่ไม่มีจุดหมายเพราะโดยเฉลี่ยแล้วคนเราควรมีน้ำหนักประมาณ 50-70 กิโลกรัม อย่าทำร้ายอาหารเพราะจำนำภาพลักษณ์ที่ดีในชีวิตอยู่ในโภชนาการที่ดีและไม่มีอาหารใดที่จะช่วยให้ทุกคนมีวิตามินที่จำเป็น
เคล็ดลับ 9: การลดน้ำหนักด้วยอาหารดิบ
อาหารดิบไม่ได้มาจากคำว่า "เนยแข็ง" ไม่ได้หมายความว่าชีสอาหารที่หลายคนเชื่อผิด อาหารดิบมาจากวลี "กินอาหารดิบ" ไม่ใช่เนื้อดิบ - เป็นอันตรายต่อลำไส้และเต็มไปด้วยการรุกรานของหนอนพยาธิ พื้นฐานของอาหารดิบคือนิสัยในการกินผักผลไม้และผลไม้อื่น ๆ โดยไม่ผ่านความร้อน
ฉันสามารถลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของอาหารสดได้หรือไม่? ใช่ แต่เพื่อที่จะลดน้ำหนักอาหารสดจะต้องกลายเป็นปรัชญาชีวิต มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อดูการสูญเสียน้ำหนัก ตัวบ่งชี้ปกติ: ลบ 2-3 กิโลกรัมต่อเดือน
นักโภชนาการไม่แนะนำอาหารดิบสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 18 ปีและให้นมบุตรเนื่องจากในอาหารดังกล่าวไม่มีไขมันสัตว์ที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาที่เหมาะสมของสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต
วิธีลดน้ำหนักด้วยอาหารดิบ
วิธีที่ง่ายที่สุดในการเริ่มต้นการรับประทานอาหารอาหารดิบคือเมื่อมีสวนของตัวเองและสวนเป็นผลิตภัณฑ์จากตลาดไม่ได้เสมอตามมาตรฐานคุณภาพ เพื่อช่วยให้อาหารดิบเครื่องเป่าไฟฟ้าเครื่องหว่านเมล็ดและเครื่องปั่นมีประโยชน์
ก่อนที่คุณจะลดน้ำหนักในอาหารดิบคุณต้องใช้ทำความคุ้นเคยกับวรรณกรรมที่เกี่ยวข้อง มันเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ดีที่สุดโดยการอ่านหนังสือเล่มนี้ naturopath อเล็กซานเด Chuprun "รสชาติอาหารแสงอาทิตย์" เฮอร์เบิร์เชลตัน "การรวมกันของผลิตภัณฑ์" วิกตอเรีย Butenko "12 ขั้นตอนในการอาหารดิบ" และอื่น ๆ "อาหารอาหารดิบและวิธีการที่จะกลายเป็น foodists ดิบคืออะไร"
ขั้นตอนแรกคือการปฏิเสธอาหารที่มีสัตว์ไขมัน: เนื้อไขมันเนยชีสกระท่อมนม ฯลฯ ขั้นตอนที่สอง: รวบรวมแผนโภชนาการ สำหรับอาหารดิบอัตราโภชนาการสูงถึง 7 มื้อต่อวันโดยแต่ละขนาดของกำปั้นของมนุษย์
ขั้นตอนที่สาม: การสร้างตารางสำหรับการเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ อ่านว่าผลิตภัณฑ์บรรจุวิตามินแร่สามารถทดแทนเนื้อสัตว์หรือชีสกระท่อม (และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ทนต่อแสงสว่างได้) เรียนรู้ที่จะรวมองค์ประกอบของอาหารไว้ด้วยกัน
ตัวอย่างเมนูอาหารดิบ
ในตอนเช้า (7-00 - 8-00) สำหรับอาหารดิบอาหารเหลวปรุงสุกในเครื่องปั่นเป็นที่นิยม: สมูทตี้ผลไม้และผัก ฯลฯ
อาหารเช้าที่สองควรมาประมาณ 10-30 ชั่วโมง: โจ๊กหรือเมล็ดพืชที่สับและผักคะน้าทะเลพร้อมกับน้ำมัน (ลินสีดหรือมะกอก) ทั้งแอปเปิ้ลหรือกล้วย
มื้อกลางวัน (13-00): ซุปมะเขือเทศสดอะโวคาโดและพริกพร้อมหัวหอมและกระเทียม เนื่องจากผลิตภัณฑ์อาหารดิบไม่ควรได้รับความร้อนจึงนำส่วนผสมทั้งหมดมารวมกันในเครื่องปั่นและเจือจางด้วยน้ำเล็กน้อย ซุปพร้อมปรุงด้วยสมุนไพรสดสับ (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง ฯลฯ )
ขนมขบเคี้ยว (16-00): ผักขมหรือสลัดสีน้ำตาลกับแตงกวาและน้ำมันมะกอก ผลไม้
อาหารค่ำ (18-30): สาหร่ายที่งอกด้วยสาหร่ายทะเล บัควีทที่เตรียมการทำมาจากบะซอลต์สีเขียว: ธัญพืช 1 แก้วแช่ในน้ำนาน 6 ชั่วโมงแล้วนำไปตากในที่ที่อุ่นจนได้หน่อสีเขียว
ในอาหารสดผลิตภัณฑ์จะไม่ละเลยการดำรงชีวิตของผึ้ง: น้ำผึ้ง honeycombs ฯลฯ อาหารที่หลากหลายมากขึ้นได้เร็วขึ้นกระบวนการของการสูญเสียน้ำหนัก พบกับผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารดิบอื่น ๆ แลกเปลี่ยนสูตรอาหารดิบและรูปทรงเพรียวบางจะทำให้คุณไม่รอ
เคล็ดลับที่ 10: ลดน้ำหนักโดยฤดูร้อนที่บ้านได้อย่างรวดเร็ว
ไม่ใช่ปีแรกที่องค์การการค้าโลกสุขภาพเต้นในระฆังกังวล เหตุผลนี้เป็นเปอร์เซ็นต์การเติบโตของคนอ้วน โรคนี้สามารถเทียบเท่ากับการแพร่ระบาด ในร้านค้ามีหนังสือมากมายที่อุทิศให้กับปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน แต่นี่เป็นเพียงกระดาษสำหรับการรีไซเคิลหากคุณยังไม่ได้ใช้งานอยู่ ไม่เพียงพอที่จะคิดถึงวิธีการกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปสิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ดังนั้นวิธีการลดน้ำหนักโดยฤดูร้อนได้อย่างรวดเร็วที่บ้าน?
ปลดปล่อยศัตรูและปลดอาวุธ: อะไรที่ทำให้น้ำหนักเกิน?
ก่อนที่จะกำหนดเป้าหมายให้ลดน้ำหนักโดยช่วงฤดูร้อนค้นหาสาเหตุของอุบัติเหตุและชำระบัญชีได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย ตามปกติน้ำหนักตัวมากเกินจะไม่มาทันทีจะสะสมมาตลอดหลายปี บางทีสาเหตุก็คือนิสัยที่ไม่ดี พิจารณาพวกเขาใกล้ชิดที่จะรู้ว่าศัตรูในคน:
1. วิถีชีวิตของคนเกียจคร้านที่ข่มเหงทุกคนจากชั้นอนุบาล: อร่อยและกินหวาน
2. อาหารจานด่วนและขนมขบเคี้ยวซึ่งทำจากประเทศที่มีสุขภาพดีเป็นกลุ่มคนที่พึ่งพาอาหารอร่อยทุกประเภท
3. ความเครียดเป็นเรื่องที่น่าสยดสยองในยุคของเรา ปัญหาและประสบการณ์พบปะกับเราในทุกขั้นตอนการจัดการกับวิธีที่ง่ายที่สุดในการรับประทานอาหารอร่อย แต่มักเป็นอันตรายและอาหาร
4. คนมักสับสนในความรู้สึกหิวด้วยความปรารถนาของร่างกายที่จะได้รับน้ำสะอาด เป็นผล - การกินมากเกินไปและโรคอ้วน
5 อาหารที่มากเกินไปจะปรากฏขึ้นเนื่องจากนิสัยของการเคี้ยวอย่างต่อเนื่องบางสิ่งบางอย่างจึงยืดกระเพาะอาหาร
วิ่งไปหรือเล็ดลอดไปยังเป้าหมายของคุณ: ปรับตัวให้พ่ายแพ้ได้อย่างไร?
เพื่อให้กระบวนการสูญเสียน้ำหนักมีผลมากคุณต้องตั้งเป้าหมายสองไว้
1) พื้นฐาน นี่ควรเป็นตัวเลขที่กล้าหาญและน่าสนใจที่สุดซึ่งจะแสดงให้เห็นถึงเกล็ดที่ปลายสุดของเส้นทาง
2) แรงจูงใจ นี่เป็นผลการค้นหาขั้นกลางซึ่งจะช่วยให้รู้สึกว่าคุณเป็นผู้ชนะแล้ว! ตระหนักว่าทุกสิ่งทุกอย่างเป็นจริง นี้จะให้ความแข็งแรงในการต่อสู้กับความเกลียดชังและหมดสิ้นไปการดำรงอยู่ของเสื้อผ้าไม่มีรูปแบบในตู้เสื้อผ้า
ขั้นตอนในการน้ำหนักที่เหมาะควรเล็ก - ประมาณ 1-2 กก. และเวลาเป็นจริง
จากทฤษฎีสู่การปฏิบัติ: ลดน้ำหนักโดยฤดูร้อนได้อย่างรวดเร็วที่บ้าน
เพื่อทำความเข้าใจแผนปฏิบัติการที่เหมาะสมที่สุดสำหรับร่างกายของคุณเริ่มที่จะลอง ทำความสะอาดร่างกายของคุณของสารพิษ เริ่มไดอารี่อาหารและเขียนทุกอย่างที่กินเข้าไป แก้ไขอาหารของคุณ! อย่ากลัวความผิดพลาดจากนั้นคุณสามารถวางบัลลาสต์ทั้งหมดลงในเวลาอันสั้นได้ จัดวันขนถ่าย
อย่ากลัวที่จะทดลอง จำไว้ว่าภายใต้น้ำหินขี้โอ่ไม่ได้ทำงานเพื่อทำกีฬาชนิดใด (โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะนำความสุขสูงสุด) หรือออกกำลังกายเป็นประจำ เดินบ่อยขึ้นและเพลิดเพลินไปกับผลที่ได้รับแล้ว ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว - จริงๆ!
การดำเนินการตามคำแนะนำทั้งหมดจะไม่ทำให้คุณตกมือได้
เมื่อบรรลุผลคุณจะไม่ต้องคิดถึงวิธีลดน้ำหนักในช่วงฤดูร้อนได้อย่างรวดเร็ว แต่คุณก็สามารถสนุกกับชีวิตภายใต้สโลแกน "จิตวิญญาณที่มีสุขภาพดีมีชีวิตอยู่ในร่างกายที่แข็งแรง"
เคล็ดลับ 11: การลดน้ำหนักด้วยอาหารแอปเปิ้ล
ลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของแอปเปิ้ลอาหาร - ง่ายและเร็ว ๆ นี้ที่สำคัญที่สุด - หุ้นขึ้นแอปเปิ้ลสุก อาหารแอปเปิ้ลเป็นที่นิยมสำหรับสามเหตุผล: ประสิทธิผลของอาหารที่มีแอปเปิ้ลในเวลาของปีใด ๆ และเนื้อหาของแร่ธาตุและวิตามินสูงในแอปเปิ้ล
อาหารแอปเปิ้ลเป็นอาหารสุขภาพ ขอแนะนำไม่เพียง แต่สำหรับน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังเป็นโรคทางเดินอาหารความดันโลหิตสูงหลอดเลือดโลหิตจางโรคโลหิตจางโรคเหน็บชาโรคไตอักเสบเฉียบพลันโรคตับและระบบทางเดินน้ำดี แอปเปิ้ลมีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะและทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ
อาหารแอปเปิ้ลมีสองประเภทคือวันที่ปลดปล่อยแอปเปิ้ลและอาหารหลายวันด้วยการเพิ่มผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกัน
วิธีที่ง่ายที่สุดคือการจัดวันอดอาหาร: 5 ครั้งต่อวันสำหรับการกินแอปเปิ้ลดิบหรืออบประมาณ 300 กรัมเพียงหนึ่งกิโลกรัมครึ่งเท่านั้น ในระหว่างวันคุณควรดื่มน้ำบริสุทธิ์หรือชาเขียว
อาหาร kefir-apple ที่มีประสิทธิภาพมาก, คำนวณเป็นเวลา 9 วัน ด้วยความช่วยเหลือของอาหารดังกล่าวคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 9 กิโลกรัม ในแอปเปิ้ลและโยเกิร์ตมีความเป็นกรดที่เอื้อต่อการฟอกของร่างกายซึ่งเป็นผลนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนัก ในสามวันแรกคุณดื่มเพียง kefir ทุกวันเป็นเวลา 1.5 ลิตร สามวันต่อมาคุณกินแอปเปิ้ลเพียงวันละ 1.5 กิโลกรัม และสามวันสุดท้ายที่คุณดื่ม kefir อีกครั้งเป็นเวลา 1.5 ลิตรต่อวัน
ให้ความใส่ใจกับตัวคุณเอง: ถ้าในช่วงทานอาหารคีเฟร์แอปเปิลคุณรู้สึกอ่อนเพลียหรือรู้สึกไม่สบายแล้วให้ทานอาหารที่อ่อนโยนเพิ่มโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตลงในอาหารของคุณ
แอปเปิ้ลสดพร้อมกับเปลือกจะมีประโยชน์มากขึ้นกว่าแอปเปิ้ลหลังจากการรักษาความร้อน แต่ถ้ามีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารเช่นโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูงคุณสามารถทานแอปเปิ้ลอบได้
ในอาหารแอปเปิ้ลใด ๆ ขอแนะนำให้ใช้แอปเปิ้ลสองหรือสามเนื่องจากรสชาติของหนึ่งสามารถกินได้อย่างรวดเร็ว
เคล็ดลับ 12: ลดน้ำหนักลงได้แค่ 7 กิโลกรัมภายในสองสัปดาห์
อาหารเป็นเวลาสองสัปดาห์ซึ่งจะช่วยให้คุณลด 7-8 กิโลกรัม
การเรียนการสอน
1
อาหารนี้เรียกว่า "ญี่ปุ่น"(มันถูกพัฒนาขึ้นในคลินิก "Yaelo" หรือ "Yaeks") แม้ว่าเมนูญี่ปุ่นแบบดั้งเดิมมีความสัมพันธ์ที่ไกลมาก ระยะเวลาของอาหารคือ 13/14 วัน ในช่วงเวลานี้ภายใต้การปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดและสม่ำเสมอคุณจะลดน้ำหนักได้ง่ายและไม่เสียเวลาอย่างง่ายดายโดยน้ำหนัก 7-8 กก. นั่นคือไม่เกิน 4 กก. ต่อสัปดาห์ ตามการสูญเสียน้ำหนักอาหารที่ได้รับการยอมรับได้อย่างง่ายดายและทำให้เกิดการกระชากของพลังงาน นั่นเป็นเหตุผลที่มันเข้าสู่อาหารที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสิบอันดับแรกของโลก (หวานและแป้งเป็นเด็ดขาดห้าม) แต่ผลจะไม่ใช้เวลานาน เนื่องจากความจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์มีการบริโภคโดยไม่มีเกลือความรู้สึกหิวลดลงและรู้สึกอิ่มเอมเป็นเวลานาน ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่เป็นพื้นฐานของอาหารมีอยู่และสามารถซื้อได้ที่ซูเปอร์มาร์เก็ตที่ใกล้ที่สุด อาหารมีเมนูหลากหลายมากในขณะที่มีแคลอรี่ต่ำและมีปริมาณน้อยกว่า 1200 กิโลแคลอรี
2
เมนูอาหาร: 1 วัน: สำหรับอาหารเช้า - ถ้วยกาแฟสีดำที่ไม่ได้ทำให้หวาน; สำหรับอาหารค่ำ - ต้มสองไข่ต้ม; กะหล่ำปลีเดือดราดด้วยน้ำมันพืช แก้วน้ำมะเขือเทศหรือมะเขือเทศ 1 อัน สำหรับมื้อค่ำ - ต้มหรือทอดปลาวันที่ 2: สำหรับอาหารเช้า - ถ้วยกาแฟสีดำที่ไม่ได้ทำให้สุกหนึ่งเม็ดข้าวไรย์ สำหรับมื้อกลางวัน - ต้มหรือทอดปลา; ทำสลัดผักหรือกะหล่ำปลีด้วยน้ำมันพืช สำหรับมื้อค่ำ - ต้มเนื้อ 100 กรัม (เนื้อไขมันต่ำ) แก้วโยเกิร์ตไขมันต่ำ 3 วัน: สำหรับอาหารเช้า - ถ้วยกาแฟสีดำที่ไม่ทำให้หวานหนึ่งแคร็กเกอร์ สำหรับมื้อกลางวัน - ทอดไขกระดูกขนาดใหญ่ สำหรับอาหารค่ำ - ปรุง 2 ฟอง; ต้มเนื้อสัตว์ 200 กรัม (โดยเฉพาะเนื้อวัวไขมันต่ำ) สลัดจากกะหล่ำปลีสดด้วยน้ำมันพืชวันที่ 4: สำหรับอาหารเช้า - ถ้วยกาแฟดำ สำหรับอาหารกลางวัน - ไข่ดิบ (หรือต้ม) เดือด 3 แครอทต้มขนาดใหญ่เทน้ำมันพืช 15 กรัมชีส; สำหรับอาหารค่ำ - ผลไม้ (ยกเว้นกล้วยและองุ่น) 5 วัน: สำหรับอาหารเช้า - แครอทดิบกับน้ำมะนาว; สำหรับมื้อกลางวัน - ต้มหรือทอดปลา; แก้วน้ำมะเขือเทศหรือมะเขือเทศ 1 อัน สำหรับมื้อค่ำ - ผลไม้ (ยกเว้นกล้วยและองุ่น) 6 วัน: สำหรับอาหารเช้า - ถ้วยกาแฟสีดำที่ไม่มีน้ำตาล สำหรับอาหารค่ำ - ต้มครึ่งไก่; สลัดจากกะหล่ำปลีสดหรือแครอทสำหรับมื้อค่ำ - ไข่ต้ม 2 แครอทแครอทดิบๆที่มีน้ำมันพืช 7 วัน: สำหรับอาหารเช้า - ถ้วยชาที่ไม่มีน้ำตาล สำหรับมื้อกลางวัน - ต้มเนื้อ 200 กรัม (เนื้อไขมันต่ำ) ผลไม้ (ยกเว้นกล้วยและองุ่น) สำหรับอาหารเย็น - เมนูใด ๆ ที่นำเสนอยกเว้นอาหารเย็นของวันที่สาม
3
ตั้งแต่วันที่ 8 ถึงวันที่ 13 ให้ทำอาหารซ้ำทั้งหมดตั้งแต่วันที่ 6 หลังจากออกจากอาหารแล้วค่อยๆขยายอาหาร ผู้สร้างจะรับประกันได้ว่าในสองสัปดาห์จะมีการ "รีเซ็ต" ที่สมบูรณ์แบบของการเผาผลาญอาหารจะมีการปรับโครงสร้างร่างกายใหม่เพื่อให้ทำงานได้ดีขึ้นและปรับปรุงร่างกายเพื่อให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักได้ 2-3 ปีโดยไม่ต้องใช้ความพยายามใด ๆ เพิ่มเติม
- ลดน้ำหนัก 7 กก. ภายใน 2 สัปดาห์
