วิธีการใช้ Creatine in Powder
วิธีการใช้ Creatine in Powder
Creatine เป็นกรดสังเคราะห์จาก glycine และอาร์จินี การสร้างเกิดขึ้นในตับไตไตตับอ่อน ปริมาณกรดอะมิโนที่จำเป็นมากที่สุดจะพบได้ในเนื้อสัตว์และปลา การรับประทานยาเสพติดที่มีเนื้อหาของ creatine เพิ่มขึ้นจะบ่งชี้ว่ามีการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นรวมทั้งการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อซึ่งเป็นประสบการณ์ที่นักเพาะกายและนักกีฬาส่วนใหญ่มักใช้
วิธีการรับ Creatine ในรูปผง
ขอแนะนำให้ใช้ Creatine ในผงเครื่องดื่มเย็น ๆ : น้ำผลไม้น้ำทะเล เพื่อเพิ่มความแข็งแรงทางกายภาพและความอดทนเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้ใช้เวลา 5 กรัมของ Creatine 4-5 ครั้งต่อวัน ผงละลายทันทีก่อนใช้ในเครื่องดื่มที่คุณโปรดปรานและดื่มระหว่างหรือหลังมื้ออาหาร วิธีนี้ถือว่าเป็นภาระนั่นคือร่างกายอิ่มตัวอย่างรวดเร็วด้วย Creatine การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อความแข็งแรงทางกายภาพและความอดทนเพิ่มขึ้น หลังจากหกสัปดาห์ให้ลดปริมาณยาลงเป็น 3 กรัมต่อวันและนำผงที่ละลายแล้ว 1 ครั้งต่อวันในระหว่างมื้ออาหารกลางวัน หากคุณต้องการรับประทานอาหารเสริมสำหรับผู้ใหญ่ในระยะยาวไม่ควรเกิน 3 กรัมต่อวัน เป็นการดีกว่าที่จะหารด้วย 2-3 ครั้ง ตัวแปรที่เหมาะสมที่สุดคือการละลาย Creatine 1 กรัมในน้ำหรือชาเย็นน้ำผลไม้นำมาทันทีหลังรับประทานอาหาร เด็กที่มีน้ำหนักไม่เพียงพอสามารถกำหนดปริมาณของ creatine ในปริมาณ 0.5 กรัมผงละลายในน้ำน้ำผลไม้หรือเครื่องดื่มอื่น ๆ และให้เด็กหลังอาหารเช้า สำหรับนักเพาะกายผู้วางแผนที่จะสร้างมวลกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วปริมาณของ Creatine คือ 20 กรัมแบ่งออกเป็น 4 ขนาด วิธีนี้สามารถใช้งานได้เป็นเวลา 4 สัปดาห์ จากนั้นจำเป็นต้องทำการแบ่งสองสัปดาห์และดำเนินการรับตามโครงการที่ระบุต่อ ถ้าปริมาณของ creatine เกินกว่า 20 กรัมอาจเกิดผลข้างเคียงได้ และประสิทธิผลของการใช้ยาในผงแคปซูลหรือยาเม็ดจะไม่เพิ่มขึ้น ดังนั้น 20 กรัมเป็นปริมาณสูงสุดซึ่งไม่ควรเพิ่มขึ้น การคัดค้านการรับ Creatine
Creatine มีข้อห้ามในกรณีที่เป็นบุคคลแพ้, โรคหอบหืด, โรคภูมิแพ้, โรคผิวหนัง, ตับและไต dysfunction ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรจากปริมาณที่เพิ่มขึ้นของ Creatine จะดีกว่าที่จะให้ขึ้น ก็เพียงพอที่จะกระจายอาหารของคุณและกินเนื้อแดงหรือปลาไขมันทุกวัน เมื่อใช้ปริมาณของ Creatine สูงในผงการพัฒนาความผิดปกติของไตจะเป็นไปได้ ก่อนที่จะรับประทานยาคุณต้องขอคำแนะนำจากแพทย์ ในระหว่างการใช้ Creatine เป็นผงควรละทิ้งกาแฟน้ำชาที่มีแอลกอฮอล์ ซื้อยาในรูปแบบของแคปซูลผงหรือยาเม็ดสามารถอยู่ในร้านขายยาโดยไม่ต้องมีใบสั่งยาของแพทย์ Creatine ไม่ได้เป็นของยาเสพติดที่ไม่ได้รับอนุญาตดังนั้นจึงสามารถใช้โดยนักกีฬาในระหว่างการแข่งขันทุกชนิดโอลิมปิกสากลและการแข่งขันระดับนานาชาติ นอกจากนี้ยังมีการรับครีเอทีนเพิ่มเติมสำหรับทุกคนที่ต้องการความรู้สึกเต็มเปี่ยมพลังงานและพลังงาน
