LovesTheTeam.com

ในร่างกายของสัตว์และ Creatine มนุษย์มีความรับผิดชอบสำหรับการรักษาระดับเอทีพีในเซลล์รวมทั้งการถ่ายโอน ATP จากสถานที่ที่พลังงานนี้ถูกเก็บไว้ในสถานที่ที่จำเป็น นอกจากนี้ยังพบว่า Creatine ช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อโดยการทำให้เป็นกลางกรดที่เกิดจากการออกกำลังกายที่รุนแรง ผลข้างเคียงของการกิน Creatine คือการเพิ่มน้ำหนักตัวซึ่งเป็นสิ่งที่นักกีฬาหลายคนรับรู้ในทางบวกโดยเฉพาะอย่างยิ่งนักเพาะกาย

Creatine เป็นอาหารเสริมสำหรับกีฬา

แม้ว่าจะมีการค้นพบ Creatine ในปี 1832ปีและคุณสมบัติของมันได้รับการศึกษาอย่างเพียงพอโดยมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ในปี 1912, เป็นอาหารเสริมกีฬาเขาก็ไม่ได้นำมาใช้จนต้นปี 90 โอบอุ้ม หลังจากที่การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกปี 1992 ในบาร์เซโลนามันก็กลายเป็นที่รู้จักกันว่านักกีฬาอังกฤษการเสริมขึ้นอยู่กับครี หลังจากนั้นในปีพ. ศ. 2536 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Creatine ฉบับแรกได้รับการผลิตขึ้นอย่างกว้างขวางในสหรัฐอเมริกา แม้จะมีราคาสูงได้อย่างรวดเร็วกลายเป็นที่นิยมในหมู่นักยกน้ำหนัก, powerlifters และการศึกษา bodibilderov.Ryad ดำเนินการโดยสมาคมต่างๆของเวชศาสตร์การกีฬาพบว่าการเสริม Creatine ในทุกกรณีในการปรับปรุงประสิทธิภาพของความเข้มสูงแบบไม่ใช้ออกซิเจนการออกกำลังกาย (การออกกำลังกายที่ดำเนินการเป็นจำนวนมากของเวลาที่จะล้มเหลว) ใน 80% ของสารเติมแต่งเหล่านี้เพิ่มความเร็วผลสูงสุด (peak) มีผลบังคับใช้ (จำนวนของการออกกำลังกายพลังกับความเร็ว) และพลังความอดทน นอกจากนี้กลุ่มควบคุมของนักกีฬาการปริมาณสูงของครีเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ และอื่น ๆ - มีปริมาณต่ำสำหรับ perioda.U ยาวนักกีฬามากที่สุดพร้อมกับประสิทธิภาพการใช้พลังงานที่เพิ่มขึ้นและเพิ่มมวลของร่างกาย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับคุณภาพของแต่ละนักกีฬาและระยะเวลาของการเสริม Creatine ที่พวกเขาได้รับ 0.5-5 กก. น้ำหนัก อย่างไรก็ตามในคนบริโภคอาหารเสริม Creatine ไม่มีผลต่อตัวชี้วัดความแข็งแรง

อันตรายของ Creatine

ขณะนี้ไม่มีผลข้างเคียงยกเว้นการเพิ่มน้ำหนัก creatine ไม่ได้ อย่างไรก็ตามด้วยปริมาณที่มากเกินไปของการรับของเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนและไตพัฒนา ในสหรัฐอเมริกามีรายงานว่ามีผู้ป่วยโรคพิษสุนัขบ้าหนึ่งรายที่ได้รับยา creatine รายใหญ่จำนวนหนึ่งราย

การขรุขระและการหดเกร็งตามที่นักวิทยาศาสตร์วิจัยกล่าวว่าไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับการรับประทาน Creatine ในกรณีส่วนใหญ่ปริมาณของ cretin ที่สูงที่สุดจะไม่ส่งผลเสียต่อตับและไต

นักวิจัยหลายคนทราบว่า Creatineสะสมของเหลวในร่างกาย อย่างไรก็ตามการเก็บกักน้ำดังกล่าวไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายไม่ทำให้เกิดอาการบวมและบวมที่ใบหน้า เป็นที่ยอมรับว่าการบริโภคคาเฟอีนในปริมาณที่เหมาะสมยับยั้งการเก็บของเหลวในร่างกาย neutralizing การกระทำของ creatine

Creatine ไม่เพิ่มความดันโลหิตลดความแรงไม่ทำให้หัวใจไม่ติดยาเสพติดและไม่เป็นสาเหตุของมะเร็ง เหล่านี้เป็นตำนานข้อมูลที่ไม่น่าเชื่อถือมักจะมีเสียงในฟอรัมและในหนังสือพิมพ์

เมื่อใช้ Creatine ที่มีคุณภาพต่ำสารเติมแต่งมักจะนำไปสู่ความผิดปกติทางเดินอาหารต่างๆซึ่งเป็นที่ประจักษ์โดยอาการปวดท้องคลื่นไส้และท้องร่วง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับกีฬาล่าสุดที่ใช้ Creatine อาจมีผลเสียต่อลำไส้ การรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารดังกล่าวในปริมาณที่น้อยจะช่วยลดผลข้างเคียงของตนได้อย่างมาก แต่ยังช่วยลดผลประโยชน์ของนักกีฬา