ง่ายแค่ไหนลุกขึ้นในตอนเช้า
ง่ายแค่ไหนลุกขึ้นในตอนเช้า
ต้นขึ้นแทบจะไม่ทำให้ความสุข ความรู้สึกเมื่อยล้าและไม่แยแสทำให้อารมณ์ของเราแย่ลงตั้งแต่เช้า นักวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าผู้ที่ยากที่จะให้เพิ่มขึ้นในช่วงต้นของมันคือในตอนเช้าสร้างความคิดที่มีประสิทธิภาพ เฉพาะความจริงข้อนี้ไม่ได้ช่วยให้เราลุกขึ้นจากเตียง และการนวดการตากเช้าที่เหมาะสมและยาสีฟันที่อร่อยจะช่วยได้
1 เสียงแรกที่คุณได้ยินในตอนเช้าเป็นสัญญาณที่ทำให้ชุ่มชื่น เลือกเมโลดี้ที่คุณชื่นชอบเพื่อที่จะได้มีส่วนเกี่ยวข้องกับคุณด้วยความทรงจำที่น่าพอใจ ไม่จำเป็นต้องตั้งปริมาตรให้เต็มที่ แต่จะกระตุ้นระบบประสาทเท่านั้น ให้ทำนองเพิ่มระดับเสียงโดยการเพิ่มขึ้น อย่าลุกขึ้นทันทีหลังจากปลุก ยืดนวดหูและนิ้วมือของคุณทำแบบฝึกหัด: การเคลื่อนไหวแบบวงกลมด้วยแปรงและ "จักรยาน" 3. หลังจากยกให้เปิดหน้าต่างและหายใจลึก ๆ สักสองสามครั้ง เปิดเพลงหรือสถานีวิทยุที่คุณชื่นชอบ ดูแลพรมที่อบอุ่นในห้องน้ำและยาสีฟันแสนอร่อย - ทั้งหมดนี้จะช่วยเพิ่มอารมณ์ในตอนเช้า สำหรับอาหารเช้าให้ทานผลไม้แสนอร่อยโยเกิร์ตและขนมปังกรอบ สำหรับอาหารเช้าแสนอร่อยยิ่งขึ้นให้ใช้ซีเรียลและชีสกระท่อม คิดถึงพิธีกรรมในตอนเช้าของคุณ: ใส่น้ำที่บ้านดอกไม้ให้อาหารแมว อย่าลืมอ่านเวลาของพระอาทิตย์ขึ้นและพระอาทิตย์ตกตลอดจนเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในปฏิทินการฉีกขาด อย่าเปิดทีวีหรือคอมพิวเตอร์ซึ่งจะกดประสิทธิภาพในตอนเช้า อย่าลืมเตรียมเสื้อผ้าสำหรับวันถัดไปตั้งแต่ช่วงเย็นเพื่อไม่ให้เสียเวลาในตอนเช้า
