LovesTheTeam.com

การออกกำลังกายครั้งแรกควรจะทำนอนอยู่บนหลังของคุณ ยกศีรษะขึ้นให้คางยื่นไปข้างหน้าพยายามมองนิ้วมือขยับเท้าของคุณ ทำซ้ำการออกกำลังกาย 15-20 ครั้ง มันสำคัญมาก! แม้ว่านี่เป็นการออกกำลังกายที่เรียบง่ายและช่วยให้คุณสามารถลดคางที่สองได้ในระยะเวลาสั้น ๆ แต่ก็ไม่ควรทำโดยผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังหรือระบบหัวใจและหลอดเลือด

การออกกำลังกายที่สองสามารถทำได้แม้ในที่ทำงาน ตัวอย่างเช่นในระหว่างพักกลางวันหรือเพียงแค่ห้านาทีฟรี มันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะได้รับในเท้าของคุณ หลังควรจะตรงอย่างแน่นอน คุณต้องวางมือลงบนบ่า ดึงคอขึ้น ไหล่ต้องไม่นิ่ง ทำซ้ำการออกกำลังกาย 5-6 ครั้ง

การออกกำลังกายครั้งที่สามควรทำซ้ำทุกๆวันหลายครั้ง การใช้งานจะใช้เวลานานกว่าการดำเนินการสองข้อแรก แต่ผลที่ได้จะไม่นานนักเช่นนี้ นั่งลงที่โต๊ะทำงานของคุณ วางข้อศอกบนเคาน์เตอร์ จับนิ้วให้แน่นอยู่ข้างหน้าคุณ วางคางบนมือที่ปิดสนิท มันควรจะยื่นออกไปข้างหน้าเล็กน้อยและหัวขึ้น ให้แตะคางด้วยมือที่ปิดอยู่ประมาณยี่สิบนาที อย่าเปิดนิ้วมือ แพทช์ควรมีน้ำหนักเบา คุณไม่ควรรู้สึกอึดอัดเมื่อทำแบบฝึกหัดนี้