วิธีเลือกกลุ่มการออกกำลังกายในฟิตเนสคลับ
วิธีเลือกกลุ่มการออกกำลังกายในฟิตเนสคลับ
ABL, ABS, TBW, Aerokick และอื่น ๆ อีกด้วย"อากาศ" หรือ "เทอร์โบ" นี่คือกำหนดการของสโมสรการออกกำลังกายในเชิงพาณิชย์ใด ๆ วิธีการเลือกการฝึกอบรมที่จำเป็น? ก่อนอื่นตั้งเป้าหมายทำไมคุณถึงไปที่คลับแล้วไปตามโครงการง่ายๆ
คุณจะต้อง
- ตารางเวลาของสโมสรออกกำลังกายของคุณ 1 ชั่วโมงโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายให้คำปรึกษาฟรีจากผู้ดูแลระบบที่แผนกต้อนรับส่วนหน้า
การเรียนการสอน
1
กำหนดเป้าหมายการฝึกอบรม ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักคุณจำเป็นต้องเข้ารับการฝึกความแข็งแรง 2-3 ครั้งสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อและ 2-4 บทเรียนในรูปแบบแอโรบิคโดยไม่มีชุดขับเคลื่อน ถ้าคุณปรารถนาที่จะ "ขจัดกระเพาะอาหาร" "ดึงด้านข้าง" หรือสร้างพื้นที่ปัญหาใหม่คุณจะต้องมีอำนาจ 2 ระดับสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด 1 บทเรียนเฉพาะสำหรับเขตปัญหาและบทเรียน 1-3 รูปแบบแอโรบิค สำหรับผู้ที่มีความสนุกสนานคุณสามารถทำอะไรคู่กับพลังได้ภายในหนึ่งอาทิตย์และเรียนเต้นรำอะโรบิกหรืออะไรก็ได้ที่ชอบ
2
การเลือกบทเรียนด้านความแข็งแรงของกลุ่มสำหรับทั้งร่างกายเราเก็บไว้ในใจสองชื่อ: "เหล็กร้อน" และ "ปั๊มร่างกาย" นี่คือโปรแกรมด้านพลังงานที่ได้รับการรับรองสำหรับร่างกายที่พัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย พวกเขาสามารถลดปริมาณไขมันสะสมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เป็นผลให้มันไม่ได้เป็น "Hulk ใหญ่" แต่บางร่างกายยืดหยุ่นกับรูปแบบที่สวยงาม ถ้าไม่มีโปรแกรมดังกล่าวในสโมสรของคุณให้มองหาบทเรียนจาก TBW หรือ Body Correction พวกเขาจะทำให้การเคลื่อนไหวของแรง แต่มีขนาดเล็กและในโหมดการทำซ้ำหลาย
3
เมื่อเลือกการออกกำลังกายสำหรับพื้นที่ที่มีปัญหาโปรดจำไว้ว่าโรงเรียนภาษาอังกฤษ ABL เป็นบทเรียนสำหรับการกดสะโพกและก้น Abs หรือ Crunch - สำหรับสื่อมวลชน บางครั้งในช่วงเวลาที่คุณสามารถหา Upper หรือ Lower Body ตามลำดับการฝึกบน "ด้านบน" และ "ล่าง" ของร่างกาย บทเรียนทั้งหมดนี้เป็นพลังงานแบบแอโรบิกนั่นคือพวกเขารวมการทำงานของหัวใจและการฝึกกล้ามเนื้อไว้ในโหมดการทำซ้ำหลายครั้ง หากภาษาอังกฤษไม่ใช่ม้าของคุณเพียงแค่ขอให้ "แปล" ชื่อผู้ดูแลระบบบางส่วนในแผนกต้อนรับของสโมสร
4
ในโลกของแอโรบิกมีการเต้นรำ (เต้นรำ latina,zumba), "combat" (kickboxing, aerokick) และบทเรียนคลาสสิก (step, aerobics) ในตอนแรกคุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับการเรียบง่ายและการเต้นของกลุ่มเล็ก ๆ ในการเลียนแบบจังหวะที่สองและชุดของจังหวะและในส่วนที่สาม - ทำขั้นตอนในการฟังเพลงหรือเส้นเอ็น choreographic ที่นี่คุณเพียงแค่ต้องเลือกสิ่งที่คุณต้องการ บทเรียนใด ๆ ของแผนดังกล่าวอย่างสมบูรณ์แข็งแรงหัวใจและหลอดเลือดและการเผาไหม้แคลอรี่
5
นอกจากนี้ยังมีบทเรียนในทิศทางของ "ร่างกายที่เหมาะสม" โยคะ,callanetics, pilates, ยืด - ทั้งหมดเพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่นและบรรเทาความเครียด Callanetics และ pilates ได้รับการออกแบบมาเพื่อทดแทนพลังงานสำหรับผู้ที่ไม่เหมาะสำหรับเหตุผลทางการแพทย์ ดีเนื้อหาของชั้นเรียนโยคะขึ้นอยู่มากกับอาจารย์ผู้สอนและการปฏิบัติเท่านั้นที่จะช่วยในการเลือก
