เมื่อทำงานได้ดีขึ้น: ในตอนเช้าตอนบ่ายและตอนเย็น
เมื่อทำงานได้ดีขึ้น: ในตอนเช้าตอนบ่ายและตอนเย็น
การสิ้นสุดฤดูใบไม้ผลิและจุดเริ่มต้นของฤดูร้อนมีความเหมาะสมที่สุดเวลาสำหรับวิ่งออกกำลังกาย ในตอนเช้าอากาศไม่หนาวจัด แต่ในช่วงเย็นอากาศอุ่นมาก แต่คำถามนี้มาพร้อมกับคำถามเมื่อทำได้ดีกว่า - ในตอนเช้าในตอนบ่ายหรือตอนเย็น นี้เป็นมูลค่าการพิจารณา
ช่วงเวลาใดของวันดีกว่าที่จะวิ่ง?
ถ้าคุณมีโอกาสเช่นนี้ให้ทำวิ่งในตอนบ่าย ในช่วงเวลานี้ร่างกายทำงานอยู่ในระดับที่เหมาะสมและจนกว่าการนอนหลับจะยังคงอยู่ห่างไกล ถ้าเราพูดถึงความสามารถในการทำงานและความอดทนของร่างกายระดับสูงสุดจะมาถึง 9-12 น. และ 17-19 น. นักกีฬาหลายคนตระหนักดีถึงความเป็นจริงนี้และตารางการฝึกอบรมของพวกเขาทำในลักษณะที่ว่าส่วนที่ใช้งานมากที่สุดของการออกกำลังกายจะถูกย้ายไปในเวลานี้อย่างไรก็ตามทุกคนไม่สามารถที่จะทำให้การวิ่งจ๊อกกิ้งในระหว่างวัน ซึ่งอาจเนื่องมาจากการศึกษาการทำงานหรือเหตุผลอื่น ๆ ดังนั้นหลายคนมีคำถามเฉียบพลันเมื่อมันจะดีกว่าที่จะเรียกใช้: ในตอนเช้าหรือตอนเย็น? เพื่อให้เป็นทางเลือกที่เหมาะสมคุณต้องพิจารณาคุณสมบัติหลักของทั้งสองตัวเลือกสิ่งที่ต้องเลือก: วิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้าหรือตอนเย็น?
การวิ่งออกกำลังกายตอนเช้าเป็นเรื่องปกติมากที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ศึกษาหรือทำงาน ตัวอย่างเช่นถ้าวันทำงาน / เรียนเริ่มตั้งแต่เวลา 8-9 นาฬิกาตอนเช้าคุณสามารถเรียนที่ 6 โมงเช้าและใช้เวลาประมาณ 30-40 นาที ก่อนที่จะวิ่งออกกำลังกายจะดีกว่าไม่กินอะไร แต่เพียงแค่ดื่มน้ำผลไม้คั้นสดๆหนึ่งแก้ว เป็นผลให้การทำงานจะช่วยให้คุณสามารถเริ่มกระบวนการเผาผลาญอาหารของร่างกายเติมพลังงานและเชียร์ก่อนวันทำงานที่จะมาถึง ข้อเสียของตัวเลือกนี้ก็คือว่ามันเป็นเรื่องยากสำหรับคนจำนวนมากที่จะบังคับให้ตัวเองตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและวิ่งหนี นี่คือสิ่งที่สำคัญ - ในสัปดาห์แรกของความอดทนและความพยายามแล้วร่างกายของคุณจะได้รับใช้และปัญหาเกี่ยวกับการตื่นต้น otpadut.Vecher เมื่อเวลาผ่านไป - นี้ยังเป็นเวลาที่ดีสำหรับการวิ่งออกกำลังกายอย่างไรและก็มีข้อดีและข้อเสียของ ถ้างานที่คุณกำลังใช้ความพยายามมากและหลังจากวันที่วุ่นวายมีความรู้สึกของความเมื่อยล้าในรัฐนี้คุณไม่ควรเปิดเผยร่างกายของคุณเพื่อความเครียดทางกายภาพ นอกจากนี้ควรงดเว้นช่วงเย็น ในเวลานี้ร่างกายผ่อนคลายและเตรียมความพร้อมสำหรับการพักผ่อนตอนกลางคืน มิฉะนั้นการนอนไม่หลับอาจเกิดขึ้นได้ประโยชน์ต่อสุขภาพของการวิ่งเพื่อสุขภาพ
การวิ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพของมนุษย์ขึ้นอยู่กับอายุและสมรรถภาพทางกาย การฝึกอบรมปกติและถูกต้องจะช่วยในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกายเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันระบบหัวใจและหลอดเลือดและปรับปรุงการทำงานของปอด วอล์กเกอร์มักไม่ได้รับความทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูงภาวะหลอดเลือดหัวใจล้มเหลว การวิ่งจะช่วยผู้สูงอายุจากอาการหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองความดันโลหิตสูงและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ อย่างไรก็ตามหากคุณมีปัญหาด้านสุขภาพคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะฝึก
