LovesTheTeam.com

การเรียนการสอน

1

ถ้าคุณต้องการที่จะออกกำลังกายในตอนเช้า,เรียนรู้ที่จะตื่นตัวในเวลาเดียวกัน เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการฝึกกีฬาหรือการออกกำลังกายคือช่วงเวลาตั้งแต่ 6 ถึง 10 โมงเช้า ในเวลานี้ร่างกายเต็มไปด้วยพลังงานและความแข็งแรงซึ่งสามารถนำไปสู่เส้นทางที่ถูกต้อง ในตอนนี้ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายในตอนเช้ามีข้อได้เปรียบมากกว่าผู้ที่ชอบฝึกในตอนเย็น

2

การมีส่วนร่วมในตอนเช้าโดยการเล่นกีฬาเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงสองครั้งการทำงานหรือการศึกษา คุณไม่ควรใจลอยด้วยความคิดเกี่ยวกับสิ่งในอนาคต ในกรณีนี้หลังการฝึกคุณควรมีเวลาพอที่จะหายใจและผ่อนคลายเพียงเล็กน้อย: ถ้าคุณไปทำงานได้ทันทีคุณสามารถหารายได้ที่อ่อนล้าได้ง่าย

3

30 นาทีก่อนการออกกำลังกายใช้เวลาโปรตีนคาร์โบไฮเดรตคอมเพล็กซ์หรือที่เรียกว่า geyner ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพที่ปลอดภัยนี้จำหน่ายในร้านโภชนาการการกีฬาทุกประเภท นี้เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเปิดใช้งานกระบวนการพลังงานและเตรียมกล้ามเนื้อสำหรับการฝึกอบรมที่เพิ่มขึ้น ส่วนของเวย์โปรตีนที่ย่อยได้อย่างรวดเร็วควรมีอย่างน้อย 30 กรัม

4

ผู้ที่ต้องการเรียนในช่วงเช้าควรมีความรับผิดชอบในการจัดทำโครงการฝึกอบรม อย่าโหลดตัวเองกับครึ่งชั่วโมงหรือมากกว่าชั้นเรียนจะดีกว่าที่จะดำเนินการอย่างรวดเร็ว (40-60 นาที) แต่การฝึกอบรมอย่างเข้มข้น ถ้าคุณคิดว่าตัวอย่างเช่นไม่มีเวลาทำงานผ่านกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดในช่วงเวลาดังกล่าวให้เพิ่มจำนวนการฝึกอบรมต่อสัปดาห์ตั้งแต่ 3 ถึง 4-5 อย่างไรก็ตามควรทำนักกีฬาที่มีประสบการณ์มาแล้ว

5

ทันทีที่ได้รับการฝึกแล้วให้ใช้เวลาอีก 30 กรัมโปรตีนในซีรัมช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวเร็วขึ้น ให้แน่ใจว่าได้ใช้เครื่องทำน้ำอุ่นเพื่อกระจายเลือดไปทั่วร่างกาย หนึ่งชั่วโมงหลังจากการสิ้นสุดของการฝึกอบรมสามารถนำอาหารเช้า, พื้นฐานของการที่จะต้องเท่าเทียมกันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของการฝึกอบรมของคุณก็จะแนะนำให้กินอาหารมื้อเล็ก ๆ 4-5 ครั้งต่อวันในช่วงเวลาปกติ

วิธีการ JustSuggest

SPOT WITH SPORT ACTIVITIES ในช่วงที่มีมากการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นคุณสามารถเหงื่อได้ถึงสิบครั้งกว่าปกติ - ขณะที่จัดสรรได้ถึง 10 ลิตรต่อวัน นี่เป็นของเหลวที่มีขนาดใหญ่จึงเป็นเรื่องสำคัญมากในการฝึกอบรมระหว่างการฝึกดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อไม่ให้เกิดการคายน้ำ
เรียนรู้เพิ่มเติม