ประเภทของการประชุมกลุ่มในสโมสรออกกำลังกาย
ประเภทของการประชุมกลุ่มในสโมสรออกกำลังกาย
สโมสรออกกำลังกายสมัยใหม่มอบความยอดเยี่ยมจำนวนเซสชันกลุ่ม หลังจากที่ทุกคนไม่ได้มีจิตตานุภาพเพียงพอที่จะมีส่วนร่วมในห้องออกกำลังกายได้อย่างอิสระ และการเรียนในกลุ่มก็สนุกและให้ผลดีเยี่ยม มันยังเหลืออยู่เท่านั้นที่จะเลือก
การประชุมกลุ่มในสโมสรฟิตเนสจะจัดขึ้นภายใต้คำแนะนำของโค้ช หลายพื้นที่ทั่วไปสามารถโดดเด่นได้: ชั้นเรียนแอโรบิค, พลัง, รูปแบบผสม, การเต้นรำ, Body & Mind, น้ำ เพื่อที่จะเลือกชนิดของการออกกำลังกายที่เหมาะสมก่อนอื่นคุณต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับข้อห้ามที่เป็นไปได้หลังจากนั้นเพียงแค่พยายามเข้าชมบทเรียนที่แตกต่างกันและดูสิ่งที่คุณชอบมากที่สุด บางสิ่งอาจไม่สามารถเปิดออกได้ทันที แต่อย่ากลัวที่จะทำเช่นนั้นเพราะทุกครั้งที่เริ่มต้น โปรดทราบว่าหลายชั้นเรียนมีหลายระดับทั้งสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่เตรียมตัว ชื่อของบทเรียนอาจแตกต่างกันไปในคลับออกกำลังกายที่แตกต่างกันแอโรบิก 1. แอโรบิคคลาสสิกบางครั้งเรียกว่า Low การรวมกันของขั้นตอนกับองค์ประกอบของการออกแบบท่าเต้นทำได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม ขั้นตอน นี่คือแอโรบิกบนแพลตฟอร์มแบบขั้นบันได บทเรียนเป็นแบบไดนามิกมากโดยใช้ขั้นตอนต่างๆซึ่งแต่ละแบบมีชื่อของตัวเอง เมื่อต้องทำงานกับแพลตฟอร์มแบบขั้นบันไดเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องสังเกตเทคนิคการแสดง: หัวเข่าควรงอเล็กน้อยตลอดเวลามิเช่นนั้นจะทำให้ภาระในข้อเข่าเพิ่มขึ้น หากคุณเคยก้าวแอโรบิคเป็นครั้งแรกแล้วให้ไปที่บทเรียนพื้นฐานซึ่งเป็นขั้นตอนพื้นฐานที่จะได้ผล ในระดับขั้นสูง (ขั้นตอนที่ -2,3) การเคลื่อนไหวจะดำเนินไปอย่างรวดเร็วโดยใช้การออกแบบท่าเต้นที่ซับซ้อนเพื่อให้ผู้เริ่มต้นได้รับบาดเจ็บ แต่ขั้นตอนนี้เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่น่าตื่นเต้นที่สุด วงจร ดำเนินการในชั้นเรียนที่มีจักรยานออกกำลังกายพิเศษซึ่งกำหนดตำแหน่งของพวงมาลัยอานและระดับความต้านทาน บทเรียนมักจะใช้เวลา 45 นาทีในระหว่างที่จังหวะการหมุนของ pedals ความต้านทานและตำแหน่งของร่างกายเปลี่ยนแปลง มีหลายระดับของ sajkla สำหรับองศาที่แตกต่างของการเตรียมความพร้อม: ขั้นพื้นฐาน, C2, C3, interval ตัวบ่งชี้หลักคือชีพจรซึ่งวัดได้หลายครั้งในระหว่างบทเรียน Tai-bo เป็นบทเรียนที่พลวัตและซับซ้อนมาก ๆ องค์ประกอบของมวยไทยถูกนำมาใช้ ฝึกความอดทนและการประสานงาน ปั้นร่างกาย กิจกรรมนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อการพัฒนากล้ามเนื้อและการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน การออกกำลังกายจะดำเนินการกับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดโดยใช้อุปกรณ์ที่แตกต่างกัน: body-bars และ dumbbells ขนาดเล็กน้ำหนักโช้คอัพยาง ชั้นเรียนเกิดขึ้นที่ก้าวอย่างรวดเร็วโดยไม่หยุดลงระหว่างการออกกำลังกาย เป็นการดีสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะใช้อุปกรณ์น้ำหนักขั้นต่ำและตรวจสอบอย่างใกล้ชิดเทคนิคการปฏิบัติงานที่ผู้ฝึกสอนแสดง ร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง ชั้นเรียนสำหรับการพัฒนาและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของกระดูกสันหลังส่วนบนและส่วนล่างของร่างกายตามลำดับ ใช้อุปกรณ์เช่นเดียวกับในชั้นเรียนสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด เครื่องสูบน้ำ มันมีจุดมุ่งหมายเพื่อการทำงานออกกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดและสร้างความโล่งอกที่สวยงาม การออกกำลังกายดำเนินไปอย่างช้าๆโดยใช้น้ำหนักมาก ที่นี่เทคนิคที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่ง 4. FT - การฝึกปฏิบัติหน้าที่ การออกกำลังกายทั้งหมดจะดำเนินการส่วนใหญ่มีน้ำหนักของตัวเองอุปกรณ์ที่ใช้ในระดับน้อยหรือไม่ได้ใช้เลย นี่คือประเภทการจ้างงานที่มีประสิทธิผลมากที่สุดประการหนึ่งคือทิศทางการทำงานร่วมกันขั้นตอนและการแกะสลักหรือการยึดครองช่วงเวลา มีการสลับกันของการฝึกความแข็งแรงและการใช้ชุดค่าผสมในขั้นตอน ชีพจรตลอดการออกกำลังกายทั้งหมดยังคงสูง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินทิศทางการเต้นการเต้นแอโรบิคนี้มีองค์ประกอบของทิศทางการเต้นที่แตกต่างกัน ได้แก่ latin, oriental dance, strip dance, hip-hop สิ่งที่สำคัญที่สุดคือไม่มากที่จะทำซ้ำขั้นตอนทั้งหมดที่จะได้รับภาระแอโรบิกเรียนรู้ที่จะควบคุมร่างกายของคุณและสนุกกับการเคลื่อนไหว ร่างกายและจิตใจ ชั้นเรียนมีจุดมุ่งหมายไม่เพียง แต่ในการปรับปรุงร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการประสานสภาพภายใน นี่คือโยคะ pilates, fitball บทเรียนเหล่านี้แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระดูกสันหลังและข้อต่อเช่นเดียวกับมารดาในอนาคตความสำเร็จคือความสม่ำเสมอการไปเรียนที่สโมสรออกกำลังกายดีขึ้นอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ทิศทางที่แตกต่างกันจำนวนมากจะทำให้การฝึกอบรมของคุณมีความหลากหลายและน่าตื่นเต้น มีส่วนร่วมและมีสุขภาพดี!
