Fitball เป็นวิธีการลดน้ำหนัก
Fitball เป็นวิธีการลดน้ำหนัก
ในการต่อสู้กับปอนด์พิเศษผู้หญิงจำนวนมากไปกับความสนใจของพวกเขาเป็นงานที่ยากซึ่งเป็นผลนำไปสู่ความเครียดมากยิ่งขึ้นและความปรารถนาที่จะกินสิ่งที่หวานในปริมาณมาก ลดน้ำหนักควรจะมีความสุขและนี่คือการช่วยให้ผู้หญิงได้รับ fitball
Fitball - ออกกำลังกายสำหรับคนขี้เกียจ
ดังนั้นพิจารณาผู้ที่ไม่เคยลองชนิดนี้กีฬาโหลด หลายคนคิดว่า fitball เป็นฟุตบอลชนิดหนึ่ง ไม่มันไม่ได้ Fitball คือการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นซึ่งดำเนินการโดยใช้ลูกบอลกายบริหาร เช่นลูกบอลสามารถซื้อได้ที่ร้านกีฬาใด ๆ และราคาของมันมีราคาไม่แพงมากและแตกต่างกันไปจาก 400 ถึง 1500 รูเบิลขึ้นอยู่กับขนาดและพื้นผิวของลูก ลูกสามารถราบรื่นและมีสิว ในกรณีที่สองมีผลนวดเนื่องจากแรงเสียดทานของสิวบนร่างกาย คลาสที่มีความคล่องแคล่วและการประสานงานกับลูกบอลที่ชำนาญการออกกำลังกายช่วยปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆในรูปแบบเกมโดยปราศจากความเครียดในร่างกาย Fitball มีประโยชน์กับหลาย ๆ คน: เด็กผู้หญิงเด็กผู้หญิงคาดหวังว่าเด็กและแม้กระทั่งผู้ชายบางครั้งก็ไม่ละเลยการออกกำลังกายแบบนี้การเลือกลูก - กุญแจสู่ความสำเร็จ
เพื่อให้ fitball นำความสุขไม่เพียง แต่และผลประโยชน์ก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะเลือกลูกที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกาย ไม่แนะนำให้สั่งลูกบอลให้พอดีบอลบนอินเทอร์เน็ตเนื่องจากคุณควรตรวจสอบคุณภาพของตัวเอง ซื้อลูกบอลสำหรับ fitball ในร้านเฉพาะในเมืองของคุณ อย่ากลัวที่จะขอให้ที่ปรึกษาด้านการขายพยายามนั่งลงบนลูกบอล เก็บหลังของคุณให้ตรงและขาไว้ด้วยกัน ความสูงที่เหมาะที่สุดของลูกควรเป็นเช่นที่หัวเข่าของคุณอยู่ที่มุมขวากับร่างกายและขาขนานกับหลังตรง เพื่อความปลอดภัยลูกบอลต้องถูกทำเครื่องหมายว่ามีระบบป้องกันการก่อกวนอยู่ (ระบบป้องกันการเบิร์ช) หรือ BRQ (Burst Resistant Quality) ถ้าเราพูดถึงความยืดหยุ่นแล้วความยืดหยุ่นตามปกติสำหรับบอลออกกำลังกายช่วยให้บังคับให้ลงเมื่อนั่งอยู่บน 1-2 ซม. สิ่งสำคัญในการเลือกลูกก็เป็นสี เลือกสิ่งที่ดึงดูดสายตาและดึงดูดความสนใจ ตามการวิจัยทางจิตวิทยาความสงบของสีเขียวและความตื่นเต้นของสีส้มและความเชียร์ขึ้น ปล่อยให้สีสันของลูกเป็นแรงบันดาลใจให้คุณเล่นกีฬาประเภทของการออกกำลังกายใน fitbole
มีหลายประเภทของการออกกำลังกาย,ดำเนินการในลูกหรือด้วยความช่วยเหลือของเขา พบมากที่สุดคือการออกกำลังกายสำหรับด้านหลังด้านในของต้นขาก้นและกด หนึ่งของการออกกำลังกายปอดที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อของท่าและต้นขาด้านในดำเนินการนั่งอยู่บนลูกบอล นั่งบนลูกเล็กน้อยกางขาของเขาไปด้านข้าง หลังควรจะตรง เริ่มกระโดดเล็กน้อยเช่นการกระโดดบนหลังม้า วิธีหนึ่งควรมีอายุอย่างน้อยสองนาที ผ่อนคลายและกระโดดอีกครั้ง หากคุณต้องการที่จะใส่ใจกับขาและก้นใช้เน้นโกหก วางถุงเท้าไว้บนลูกบอล เมื่อหายใจออกให้ยกขาข้างหนึ่งลงด้วยการสูดดม ทำซ้ำแมลงวันกับขาของคุณสลับกัน 7-10 ครั้ง สำหรับส่วนล่างของพอดีกดด้วยลูกบอลออกกำลังกายยกขา ในท่านอนหงายยึดลูกบอลลงและค่อยๆยกมุม 45 องศา นับเป็นห้าและลดลง ลองดูตัวเองในฐานะนักกายกรรมและเล่นกับลูกบอล วางบอลห่างจากตัวคุณ 2 เมตร เมื่อวันที่เขย่งปลายเท้าทั้งสองกระโดดกระโดดสง่างามให้มันค่อยๆลงมาพาบอลและค่อยๆยกค่าใช้จ่ายสูง ไปสองขั้นตอนและช้าลงไปที่พื้น ทำซ้ำอย่างน้อยสาม raz.Podoydite ผนังและวางบอลระหว่างหลังและผนังของคุณ มือตั้งไว้ข้างหน้าตั้งฉากกับร่างกาย ค่อยๆหมอบและยืนขึ้นเพื่อให้ลูกม้วนขึ้นและลงที่ผนัง การออกกำลังกายนี้มีประโยชน์สำหรับท่าทางกล้ามเนื้อก้นและน่อง เริ่มต้นและการฝึกอบรมเกี่ยวกับการผ่อนคลายลูกบอลออกกำลังกายสำหรับด้านหลัง ตั้งตัวเองอยู่บนลูกบอลเพื่อให้อยู่ใต้เอวของคุณ ผ่อนคลายแขนและขาของคุณมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้โดยการดึงพวกเขาออก แล้วพลิกกลับท้องและยืดอีกครั้ง ให้ส่วนที่เหลือหลังของคุณวิธีการ JustSuggest
SPOT WITH SPORT ACTIVITIES ในช่วงที่มีมากการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นคุณสามารถเหงื่อได้ถึงสิบครั้งกว่าปกติ - ขณะที่จัดสรรได้ถึง 10 ลิตรต่อวัน นี่เป็นของเหลวที่มีขนาดใหญ่จึงเป็นเรื่องสำคัญมากในการฝึกอบรมระหว่างการฝึกดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อไม่ให้เกิดการคายน้ำ
เรียนรู้เพิ่มเติม
