ตัวจำลองแบบใดเหมาะสำหรับด้านข้างก้นและต้นขา
ตัวจำลองแบบใดเหมาะสำหรับด้านข้างก้นและต้นขา
รูปที่สวยงามและสมาร์ทไม่ใช่แค่วัตถุเท่านั้นความภาคภูมิใจของผู้หญิงคนหนึ่ง แต่ยังมีโอกาสที่จะดึงดูดสายตาที่น่าชื่นชมของผู้ชาย หนึ่งในพื้นที่ที่มีปัญหามากที่สุดของเพศที่ยุติธรรมผู้เชี่ยวชาญพิจารณาก้นและสะโพก แต่เพื่อให้ชิ้นส่วนเหล่านี้เหมาะสำหรับคุณคุณเพียงแค่ต้องเลือกตัวจำลองด้านขวา
การเรียนการสอน
1
ในตลาดของสินค้ากีฬามีขนาดใหญ่ชุดเครื่องจำลองสำหรับทุกรสนิยมและความมั่งคั่ง บางครั้งก็ยากที่จะเลือกจากหลากหลายชนิดเช่นกัน ถ้าเราพูดถึงเครื่องจำลองที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของก้นสะโพกและด้านข้างการให้คะแนนจะมีลักษณะดังนี้: ในตอนแรกในแง่ของประสิทธิภาพ - stepper ตามด้วยรูปทรงกระบอกและการออกกำลังกายจักรยานและปิดสี่ treadmill
2
ทำอาจารย์ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายและมืออาชีพนักกีฬามีความสงสัยเกี่ยวกับ stepper เนื่องจากการโฟกัสที่แคบเกินไปของเครื่องจำลอง แต่ในการต่อสู้กับลาที่สวยงามและก้นยางยืดผู้ช่วยแรกคือสเต็ปเปอร์ ข้อดีอีกข้อหนึ่งของหน่วยนี้คือความแน่น ขนาดเล็กช่วยให้คุณสามารถใช้เครื่องจำลองที่บ้านและแม้กระทั่งในอพาร์ทเมนต์เหล่านั้นที่มีพื้นที่ จำกัด ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องเลือกมินิสเต็ปเปอร์ซึ่งหลังจากเลิกเรียนสามารถถอดออกได้ใต้เตียงหรือโซฟา หากต้องการหาก้นและสะโพกที่สวยงามขอแนะนำให้ปฏิบัติตามขั้นตอนต่อเนื่อง 5 วันต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที ด้วยวิธีนี้ผลจะไม่ยาวในการมา
3
เครื่องจำลองต่อไปเป็นรูปวงรี การเคลื่อนไหวคล้ายคลึงกับการเดินสกี: ขาและมือเคลื่อนเข้าหา เครื่องฝึกรูปไข่ไม่เหมือนสเต็ปเปอร์ใช้กล้ามเนื้อมากขึ้นและช่วยให้คุณทำงานได้ไม่เพียง แต่ส่วนล่างของร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมทั้งร่างกาย นอกจากนี้ภาระการกระแทกของข้อต่อและหัวเข่าของวงรีจะต่ำกว่าเครื่องจำลองอื่น ๆ อย่างมีนัยสำคัญและมีข้อห้ามน้อยลง ดังนั้นแม้ว่าจะมีรูปไข่เทรนเนอร์และมีประสิทธิภาพน้อยสำหรับขาสะโพกด้านข้างและก้น แต่ประหยัดมากขึ้นเพื่อข้อต่อ
4
ถ้าเราพูดคุยเกี่ยวกับจักรยานก็ยังเป็นอย่างมากไม่เลวและสามารถช่วยในการหาขาที่สวยงามและแน่น ปัญหาอยู่ในต่อไปนี้: ทุกคนไม่ทราบวิธีการอย่างถูกต้องจัดการกับจำลอง บางคนเมื่อพวกเขานั่งลงบนจักรยานออกกำลังกายแล้วผ่อนคลายและเหยียบเครื่องอัตโนมัติขณะที่อ่านนิตยสารหรือพูดคุยทางโทรศัพท์ แต่เพื่อให้การฝึกอบรมประสบความสำเร็จและให้ผลลัพธ์ที่ต้องการคุณจำเป็นต้องนั่งอย่างถูกต้องรักษาท่าทางและไม่ "ตกลงไป" ในทิศทางที่ต่างกัน เฉพาะกับวิธีนี้เมื่อกล้ามเนื้อทั้งหมดจะประกอบและทำงานคุณสามารถหาร่างกายที่สวยงาม ขอแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันเป็นเวลา 30 นาที
5
และการจำลองครั้งสุดท้ายที่จะช่วยได้กล้ามเนื้อของขา - วิ่งตาม มันเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อ gastrocnemius โดยการเปลี่ยนมุมของผ้าใบที่คุณสามารถเพิ่มภาระบนก้นและพื้นผิวด้านหน้าของต้นขา นอกจากนี้ลู่วิ่งช่วยในการลดน้ำหนักโดยรวม สำหรับการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุดและให้รูปแบบของรูปแบบปากรดน้ำแนะนำให้ฝึก 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ในเวลาเดียวกันคุณต้องใช้เวลา 45 นาทีด้วยความเร็วต่ำโดยไม่ต้องหยุดพักและพักผ่อน
