LovesTheTeam.com

ผู้ที่เข้าร่วมการแข่งขันกีฬาเป้าหมายที่แตกต่างกันอย่างสมบูรณ์: บางส่วนมีส่วนร่วมเพื่อให้อยู่ในรูปร่างและสวยงามสอง - เพื่อปรับปรุงโทนสีและสุขภาพที่สามพยายามที่จะบรรลุผลสูงในการเล่นกีฬา สิ่งสำคัญคือกีฬาโภชนาการได้เกิดขึ้นแล้วในหมู่นักกีฬามืออาชีพและผู้ที่อาศัยอยู่ในหอพักกีฬาเป็นหลัก อย่างไรก็ตามเรื่องนี้หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าโภชนาการการกีฬาเป็นเพียงวิธีฮอร์โมนและ anabolics ซึ่งในที่สุดนำไปสู่ผลที่ไม่สามารถย้อนกลับสำหรับสิ่งมีชีวิตดังกล่าวการตัดสินเป็นผลมาจากการขาดข้อมูลในหลากหลายของผู้คน วันนี้อุตสาหกรรมโภชนาการการกีฬามีการพัฒนาอย่างแข็งขัน ตอนนี้โภชนาการการกีฬาไม่ได้เป็นสารเติมแต่งที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคน แต่ในทางตรงกันข้ามจะมีผลต่อร่างกายในทางที่เป็นประโยชน์ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเสริมช่วยเสริมสร้างร่างกายในการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง โภชนาการการกีฬาในปัจจุบันคือโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมันคาร์น้อยวิตามินซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกาย อาหารเสริมดังกล่าวช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังจากที่ได้รับการฝึกฝนอย่างหนักและเพิ่มประสิทธิภาพของตนเองหลายครั้งความสำเร็จในกีฬาเกี่ยวข้องโดยตรงกับการรับประทานอาหารที่เหมาะสม คนที่เริ่มเล่นกีฬาควรทำอาหารที่เหมาะสมสำหรับตัวเอง มีความเป็นไปได้ที่ว่าบุคคลนี้จะต้องให้อาหารจานโปรดมากมาย อาหารควรทำเป็นปริมาณพลังงานที่ใช้ในการฝึกอบรม นอกจากนี้คุณยังจำเป็นต้องกำหนดปริมาณโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่เหมาะสมด้วย และอย่าลืมเกี่ยวกับแร่ธาตุและวิตามิน อัตราส่วนโปรตีนโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตของนักกีฬาคือ 1: 1: 4 โปรตีนจำเป็นสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา หากไม่มีการรับประทานโปรตีนเป็นประจำทุกวันกล้ามเนื้อหลังการฝึกอบรมจะไม่ได้รับการฟื้นฟูตามปกติ โปรตีนเป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับสิ่งมีชีวิตทั้งตัว แหล่งที่มาของโปรตีนคือไข่ (ไม่รวมไข่แดง) เนื้อไก่ปลาและชีสกระท่อมคาร์โบไฮเดรตเป็นพื้นฐานสำหรับการเติมเต็มพลังงานสำรองของร่างกาย อาจกล่าวได้ว่าคาร์โบไฮเดรตเป็นเชื้อเพลิงสำหรับร่างกาย ในทางกลับกันคาร์โบไฮเดรตจะแบ่งออกเป็นสองกลุ่มคือกลุ่มที่เรียบง่ายและซับซ้อนและสามารถจำแนกได้อย่างรวดเร็วและช้า ครั้งแรกทำงานเพียงไม่กี่ชั่วโมงและถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว - เหล่านี้เป็นผลไม้, น้ำตาล, ผัก กลุ่มที่สองประกอบด้วยธัญพืชทุกชนิด พวกเขามีอายุการใช้งานยาวนานมากขึ้น แต่พวกเขาไม่สามารถเติมเต็มพลังงานได้อย่างรวดเร็วมันไม่แข็งแรงที่จะคิดว่าไขมันเป็นอันตรายต่อร่างกายและนักกีฬาอย่างสมบูรณ์ จำกัด ตัวเองในไขมัน กรดไขมันจำเป็นสำหรับคนที่รู้สึกแข็งแรงและแข็งแรง