LovesTheTeam.com

การเรียนการสอน

1

สำหรับผลไม้ที่มีปริมาณน้อยที่สุดน้ำตาลรวมมะนาว ในหนึ่งมะนาวโดยเฉลี่ยมี 1.5-2 กรัมของสารหวาน นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและเร่งการดูดซึมวิตามินอื่น ๆ ได้อีกด้วย มะนาวใช้กันอย่างแพร่หลายในด้านการแพทย์และการปรุงอาหารและดับกระหายได้ดี ของส้มที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำเป็นส้มโอที่มีประโยชน์อย่างมาก ผลไม้นี้สามารถเผาผลาญไขมันและมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในด้านอาหาร นอกจากนี้ผลส้มทุกชนิดมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งหมายความว่าหลังจากรับประทานแล้วระดับน้ำตาลในร่างกายจะเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่ควบคุมน้ำหนักตัว

2

ผลไม้แปลกใหม่ของมะละกอมีเพียง 8 กรัมเท่านั้นน้ำตาลในตอนกลาง ผลไม้ชนิดนี้มีแคลอรี่จำนวนน้อยและอุดมไปด้วยเส้นใยวิตามินซีและเบต้าแคโรทีน มะละกอช่วยเพิ่มการย่อยอาหารโดยการเพิ่มความสามารถในการทำลายโปรตีนและไขมันของร่างกาย

3

แอปเปิ้ลเขียวมีน้ำตาลประมาณ 7 กรัมผลไม้เล็ก ๆ แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยธาตุเหล็กวิตามินและเกลือแร่ ความกระหายที่ดีเลิศในการปรับปรุงการย่อยอาหารลดการพัฒนาของโรคหัวใจและหลอดเลือด แอปเปิ้ลควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ การศึกษายืนยันว่าแอปเปิ้ลสามารถปกป้องร่างกายจากการปรากฏตัวของมะเร็งปอดได้

4

เนยเทียมมีน้ำตาลประมาณ 6 กรัมใน 200 กรัมผลไม้ แคลอรี่ต่ำ แต่คุณค่าทางโภชนาการโภชนาการ ประโยชน์ที่อยู่ในเนื้อหาที่มีประโยชน์สูง microelements และบวกผลต่อระบบทางเดินอาหาร

5

อะโวคาโดมี 0.7 กรัมน้ำตาลต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ ผลไม้ชนิดนี้มีประโยชน์มากสำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานเพราะลดน้ำตาลในเลือดและมีโพแทสเซียมและไขมันที่มีประโยชน์ เสริมสร้างผนังหลอดเลือดและป้องกันการเกิดโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด

6

กีวีไม่เพียง แต่กำหนดระดับของน้ำตาลในเลือด,แต่ยังมีอย่างน้อยที่สุด นอกจากนี้กีวียังมีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากที่ช่วยป้องกันการทำลายเซลล์ที่ทำให้เลือดและเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง นอกจากนี้กีวียังเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่มีประโยชน์ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ทานอาหารลดน้ำหนัก

7

ผลไม้ขนาดเล็ก มีจำนวนน้ำตาลต่ำสุดที่ไม่สามารถพิจารณาได้แม้แต่กับคนที่เป็นโรคเบาหวาน มีปริมาณเส้นใยและระดับดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำมาก มันจะช่วยกระตุ้นการดูดซึมของน้ำตาลจากผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมและลดโอกาสของน้ำตาลในเลือดสูง (ที่ซึ่งเป็นภาวะที่ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นเป็นค่าที่ยอมรับไม่ได้ก)