LovesTheTeam.com

การเรียนการสอน

1

ถ้างานของคุณเกี่ยวข้องกับการเข้าพักระยะยาวคอมพิวเตอร์แล้วทุกๆชั่วโมงคุณต้องหยุดพักและใช้เวลาไม่ดื่มกาแฟหรือสูบบุหรี่เป็นประจำ แต่สำหรับการออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ : มองออกไปจากจอภาพให้หันหลังให้ตรงๆจากนั้นยกไหล่ขึ้นและเลื่อนไปข้างหน้าและข้างหลัง การเคลื่อนไหวดังกล่าวต้องทำซ้ำอย่างน้อย 3-4 ครั้ง

2

หลังจากอุ่นไหล่ขึ้นแล้วให้หันศีรษะแรกด้วยการเคลื่อนที่เป็นวงกลมสองสามรอบจากนั้นให้เอียงไปข้างหน้าและข้างหลังซ้ายขวา

3

คนที่ทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์ด้วยมีการสัมผัสกับโรคที่เกี่ยวข้องกับการด้อยค่าภาพ เพื่อรักษาสุขภาพดวงตาคุณจำเป็นต้องทำการยิมนาสติกทุกวันไม่ใช่วันละครั้งและไม่น้อยกว่า 2-3 ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดง่ายๆ: มองเข้าไปในระยะทางแล้วไปยังวัตถุที่อยู่ใกล้ ปิดตาของคุณจิตใจวาดด้วยดวงตาของคุณสัญญาณของอินฟินิตี้ - แปดกลับ; กะพริบเร็วประมาณ 10-15 วินาที ทำซ้ำการออกกำลังกายแต่ละครั้ง 3-4 ครั้ง

4

ฝ่ามือและนิ้วมือก็เบื่อเพราะฉะนั้นก่อนอื่นคุณควรขัดให้ดี

5

นั่งบนเก้าอี้ยกเท้าขึ้นจากพื้นกวนพวกเขา หลังจากหลายวิธีของการออกกำลังกายนี้เริ่มยกขาตรงของคุณพยายามที่จะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อของกดและสะโพกทำงาน

6

นั่งเกินกว่าหนึ่งชั่วโมงในที่ทำงานไม่ควร หากมีโอกาสดังกล่าวให้เดินไปรอบ ๆ สำนักงานและทำแบบฝึกหัดเช่น squats และ slopes

7

นอกจากนี้อย่าลืมออกอากาศทุกวันห้อง จะดีถ้าโรงงานในร่มที่มีใบขนาดใหญ่ปรากฏบนเดสก์ท็อปของคุณ ขอบคุณสำหรับพืชสำนักงานจะรักษาความชุ่มชื้นในแบบธรรมชาติ มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพเช่นโรคตาแห้ง